Ashwagandhaئەگەر ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىز ۋە ساغلاملىقىڭىزنى ئۆستۈرمەكچى بولسىڭىز ، ياخشى تولۇقلىما بولالايدۇ. بۇ ئۆسۈملۈكنىڭ سالامەتلىككە نۇرغۇن پايدىسى بار ، ئەمما ئۇنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى قاچان؟ بۇ ماقالىدە ئاشۋاگاندا ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى ۋە ئۇنىڭ پايدىسىنى تەپسىلىي بايان قىلىمىز.
ئاشۋاگاندا قىشلىق گىلاس ياكى Withania somnifera دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ھىندىستان ، ئوتتۇرا شەرق ۋە ئافرىقىنىڭ قىسمەن رايونلىرىدا ئۆسىدىغان كەچلىك ئائىلىدىكى چاتقال. ۋىتانىيە تۈرى فىزىئولوگىيىلىك ئوخشىشىپ كېتىدىغان بىر قانچە تۈرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئاشۋاگاندا قەدىمكى ئۆسۈملۈك بولۇپ ، ئايرۇد تېبابىتىدە ئەسىرلەردىن بۇيان قوللىنىلىپ كەلگەن. بۈگۈنكى كۈندە ئۇ دۇنيادىكى ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ئۆسۈملۈكلەرنىڭ بىرى بولۇپ ، دائىم تەشۋىشلىنىش ، بېسىم ۋە ئۇيقۇسىزلىقنى تەبىئىي داۋالاش ئۇسۇلى سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ.
ئەگەر ئۇخلاشتا قىيىنچىلىققا يولۇقسىڭىز ، بەزى مۇتەخەسسىسلەر ئۇخلاشتىن بىر سائەت بۇرۇن ئاشۋاگاندا يىلتىزى تالقىنى ئىستېمال قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئۆسۈملۈكلەرنىڭ تىنىچلاندۇرۇش رولى سىزنىڭ ئارام ئېلىشىڭىزغا ۋە ئاسان ئۇخلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز ئاشۋاگاندانىڭ ئىممۇنىتېتنى ئاشۇرۇش خۇسۇسىيىتىدىن پايدىلانماقچى بولسىڭىز ، ئەڭ ياخشىسى ئەتىگەندە ئىستېمال قىلىڭ. بۇ بەدىنىڭىزنىڭ كۈندۈزى ئۆسۈملۈكنىڭ ئوزۇقلۇق ماددىلىرىنى سۈمۈرۈشىگە ۋە ئىشلىتىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
مەيلى قايسى كۈنىنى ئېلىپ كېتىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، ئاشۋاڭدا ئىستېمال قىلغاندا چوقۇم كۆپ سۇ ئىچىشكە كاپالەتلىك قىلىڭ. بۇ ئۆسۈملۈك يېتەرلىك سۇيۇقلۇق بولمىسا ئىستېمال قىلىنسا ئاشقازاننى بىئارام قىلىدۇ. تۆۋەن ئۆسۈملۈك ئۆسۈملۈكتىن باشلاڭ ھەمدە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۇنى ئاستا-ئاستا كۆپەيتىپ ، بەدىنىڭىزنى تەڭشەش پۇرسىتىگە ئىگە قىلىڭ. ئاشۋاڭدا ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن كۆرۈشۈشىڭىز كېرەك ، بولۇپمۇ كېسەللىك ئەھۋالىڭىز بولسا ياكى دورا ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز.
ئاشۋاگاندا ئادەتتە كۆرسەتمە بويىچە ئىستېمال قىلىنغاندا بىخەتەر بولىدۇ ، ئەكىس تەسىرى ئاز. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغانلىرى ھەزىم قىلىش ياخشى بولماسلىق ، ئىچ سۈرۈش ۋە باش ئاغرىش. ئەگەر بۇ ئەگەشمە كېسەللىكلەرنىڭ بىرىگە يولۇقسىڭىز ، دورا يېيىشنى توختىتىڭ ۋە دوختۇر بىلەن ئالاقىلىشىڭ. ئاشۋاگاندا بەلكىم كۆپچىلىككە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن ، شۇڭا ئۇنى ئېلىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن كۆرۈشۈش كېرەك.

بۇ سوئالغا بىرمۇبىر ماس كېلىدىغان جاۋاب يوق ، چۈنكى ئاشۋاگاندا ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى شەخسىي ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. مەسىلەن ، ئۇنى تىنچلاندۇرۇش خۇسۇسىيىتى ئۈچۈن ئېلىۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇخلاشتىن بىر سائەت بۇرۇن ئىستېمال قىلىشىڭىز مۇمكىن.
يەنە بىر جەھەتتىن ، ئەگەر ئۇنى ئىممۇنىتېتنى ئاشۇرۇش خۇسۇسىيىتى ئۈچۈن ئېلىۋاتقان بولسىڭىز ، ئەڭ ياخشىسى ئەتىگەندە ئىستېمال قىلىڭ ، شۇڭا بەدىنىڭىزنىڭ ئوزۇقلۇق ماددىلارنى سۈمۈرۈۋالىدىغان ۋە ئىشلىتىدىغان ۋاقتى بار. مەيلى قايسى كۈننى ئېلىپ كېتىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، ئاشۋاگاندا ئىستېمال قىلغاندا چوقۇم كۆپ سۇ ئىچىشكە كاپالەتلىك قىلىڭ ، چۈنكى بۇ ئۆسۈملۈك يېتەرلىك سۇيۇقلۇق بىلەن ئىستېمال قىلىنمىسا ئاشقازاننى بىئارام قىلىدۇ.
تۆۋەن ئۆسۈملۈك ئۆسۈملۈكتىن باشلاڭ ھەمدە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۇنى ئاستا-ئاستا كۆپەيتىپ ، بەدىنىڭىزنى تەڭشەش پۇرسىتىگە ئىگە قىلىڭ. ئاشۋاڭدا ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن كۆرۈشۈشىڭىز كېرەك ، بولۇپمۇ كېسەللىك ئەھۋالىڭىز بولسا ياكى دورا ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز.

ئاشۋاگاندا ئادەتتە كۆرسەتمە بويىچە ئىستېمال قىلىنغاندا بىخەتەر بولىدۇ ، ئەكىس تەسىرى ئاز. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغانلىرى ھەزىم قىلىش ياخشى بولماسلىق ، ئىچ سۈرۈش ۋە باش ئاغرىش. ئەگەر بۇ ئەگەشمە كېسەللىكلەرنىڭ بىرىگە يولۇقسىڭىز ، دورا يېيىشنى توختىتىڭ ۋە دوختۇر بىلەن ئالاقىلىشىڭ.
ئاشۋاگاندا بەلكىم كۆپچىلىككە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن ، شۇڭا ئۇنى ئېلىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن كۆرۈشۈش كېرەك.
ئاشۋاڭدا ئىستېمال قىلىشنىڭ نۇرغۇن پايدىسى بار ، ئەمما ھەممەيلەن بۇنىڭدىن نەپكە ئېرىشەلمەيدۇ. ئەگەر بۇ ئۆسۈملۈكنى ئىستېمال قىلىشنى ئويلىسىڭىز ، كىمنى ئېلىش كېرەك:
تەشۋىشلىنىش ياكى بېسىم توسالغۇغا ئۇچرىغان كىشىلەر: ئاشۋاگاندانىڭ ھەر ئىككى قالايمىقانچىلىقنى داۋالاشتا ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى.
سوزۇلما خاراكتېرلىك چارچاش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار: ئاشۋاگاندا ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنى ئۆستۈرۈپ ، ھارغىنلىقنى ئازايتالايدۇ.
Ashwagandhaماسلاشتۇرغۇچى. دېمەك ، ئۇ بەدەننىڭ روھىي ۋە جىسمانىي بېسىمغا تېخىمۇ ياخشى تاقابىل تۇرالايدۇ. بولۇپمۇ ئاياللارغا نىسبەتەن ، ئاشۋاگاندا بېسىم سەۋەبىدىن تەڭپۇڭسىزلىنىشقا مايىل بولغان كورتىزول مىقدارىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ.
ئاشۋاگاندا بەدەننىڭ بېسىمنى تەڭشىشىگە ياردەم بەرگەندىن باشقا ، ئاياللار ئۈچۈن ھورمون تەڭپۇڭلۇقى ۋە كۆپىيىشنى قوللاش قاتارلىق بىر قاتار پايدىسى بار. ئۇ يەنە كەيپىيات ۋە بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
سىز ھەر كۈنى تېخنىكىلىق ھالدا ئاشۋاگاندا ئىستېمال قىلالايسىز ، ئەمما ئەڭ ياخشىسى بىر نەچچە كۈندە بەدىنىڭىزگە ئارام بېرىڭ. بۇنداق بولغاندا سىز يوشۇرۇن ئەكىس تەسىرلەردىن ساقلىنىپ ، تولۇقلىمىسىڭىزدىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنالايسىز. ئاشۋاگاندا كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن بىخەتەر ، ئەمما ئەگەر سىزدە ھېچقانداق ئەكىس تەسىر كۆرۈلسە ، ئەڭ ياخشىسى ئۇنى ئېلىشنى توختىتىپ ، دوختۇر بىلەن تەكشۈرۈڭ.
ئاشېشۋاگاندا قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىش ، ياللۇغنى ئازايتىش ۋە بېسىمنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان ئۆسۈملۈك دورىسى. ئاشۋاداننى قاچان ئىستېمال قىلىشنى بىلىش كېرەك ، شۇندىلا ئۇنىڭ پايدىسىدىن تولۇق پايدىلىنالايسىز.
بۇ سوئالغا بىرمۇ جاۋاب يوق ، چۈنكى ھەممە ئادەم قوشۇمچە ماتېرىياللارغا باشقىچە ئىنكاس قايتۇرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئاشۋاگاندا ئەكىس تەسىر سۈپىتىدە چاچ چۈشۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر سىز ئاشۋاڭدا ئىستېمال قىلغاندا چاچ چۈشۈشتىن ئەنسىرىسىڭىز ، دوختۇر ياكى لاياقەتلىك ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
ئاشۋاداندىن ساقلىنىشى كېرەك بولغان بىر قانچە تۈر بار. بۇ ھامىلدار ئاياللارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، چۈنكى ئۇلار ئۈچۈن بىخەتەر ياكى ئەمەسلىكىنى بىلىش ئۈچۈن يېتەرلىك تەتقىقات يوق. ئەگەر بالا ئېمىتىۋاتقان بولسىڭىز ، سىز يەنە ئاشۋاڭدادىن ساقلىنىشىڭىز كېرەك.
قىزىلئۆڭگەچ ياكى رېماتىزملىق بوغۇم ياللۇغى قاتارلىق ئۆزلۈكىدىن ئىممۇنىتېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارمۇ ئاشۋاگاندا ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىشى كېرەك ، چۈنكى بۇ ئۇلارنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئەگەر سىز ھەر خىل ئوپېراتسىيەنى ئويلىشىۋاتقان بولسىڭىز ، ئەڭ ياخشىسى ئاز دېگەندە ئىككى ھەپتە بۇرۇن ئاشۋاگاندا ئىستېمال قىلىشنى توختىتىڭ.
Ashwagandhaبەزى دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ ، شۇڭا ئەگەر سىز رېتسېپ ياكى رېتسېپسىز دورىلارنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، ئاشۋاگاندا ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن تەكشۈرۈڭ.
ئەگەر سىز ئاشۋاگاندا ئىستېمال قىلىشنى ئويلاشقان بولسىڭىز ، قانداق قىلىشنى بىلىش كېرەك. بۇ ئۆسۈملۈك كاپسۇل ، تاختا كومپيۇتېر ، قۇلاق غولى ۋە پاراشوك قاتارلىق نۇرغۇن شەكىللەردە كېلىدۇ.شىركىتىمىزنىڭ مەھسۇلاتلىرى ھەر خىل ئۆسۈملۈك جەۋھىرى پاراشوكى ، بىز نۇرغۇن مال بىلەن تەمىنلىيەلەيمىز. ئەگەر لازىم بولسائاشۋاگاندا جەۋھىرى تالقىنى,قارشى ئالىمىزبىز بىلەن ئالاقىلىشىڭھەر قانداق ۋاقىتتا سەمىمىيلىك بىلەن سۈرۈشتۈرۈش.

سىز يەنە ئاشۋاگانداغا چاي شەكلىدە ئېرىشەلەيسىز. بۇ خىل ئۆسۈملۈكنى ئىستېمال قىلىشنىڭ ئەڭ كۆپ قوللىنىلىدىغان ئۇسۇلى كاپسۇل شەكلىدە ، ئەمما ئاشۋاگاندا سېغىزلىرىمۇ ئالقىشقا ئېرىشىۋاتىدۇ.

مىقدارىغا كەلسەك ، تۆۋەن مىقداردا باشلاش ۋە ئېھتىياجغا قاراپ تەدرىجىي ئاشۇرۇش كېرەك. ئاشۋاگاندا ئىستېمال قىلىشتىن ئىلگىرى ساغلاملىق مۇلازىمىتى تەمىنلىگۈچى بىلەن پاراڭلىشىشمۇ ناھايىتى مۇھىم ، چۈنكى ئۇلار سىزنىڭ شەخسىي ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئەڭ ياخشى دورا مىقدارىنى ئېنىقلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ھازىرقى تەتقىقاتلارغا قارىغاندا ، ئاشۋاگاندا بىر نەچچە ھەپتە ۋاقىت سەرپ قىلالايدىكەن. ئەڭ چوڭ بېسىم ۋە تەشۋىشنى ئازايتىش پايدىسىنى قولغا كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئون ھەپتە ياكى ئۇنىڭدىن كۆپرەك ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.
كەيپىياتنىڭ ياخشىلىنىشى ئىككى-تۆت ھەپتە ئىچىدە تېخىمۇ تېز بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئۈنۈملەر نۆۋەتتىكى تەتقىقاتنى ئاساس قىلغان بولۇپ ، يەككە ئىنكاسلار ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر پايدىنى بالدۇرراق كۆرۈشى ياكى ھېچقانداق پايدىنى كۆرمەسلىكى مۇمكىن.
ئەگەر سىز بىر نەچچە ھەپتە ئاشۋاگاندا ئىستېمال قىلغاندىن كېيىن ھېچقانداق ئۆزگىرىشنى بايقىمىسىڭىز ، باشقىچە تولۇقلىما ياكى دورا ئىشلىتىپ باقسىڭىز بولىدۇ. سىز يەنە دوختۇر بىلەن باشقا بېسىم ۋە تەشۋىش داۋالاش ئۇسۇللىرىنى مۇزاكىرە قىلسىڭىز بولىدۇ.
ھەر قانداق يېڭى تولۇقلىما سىنىغاندا ئەڭ مۇھىمى ئۇنىڭ ئىشلەيدىغان-ئىشلىمەيدىغانلىقىنى قانداق بەلگىلەش. ئاشۋاگاندا ئۈچۈن ئەستە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە مۇھىم ئىشلار بار. بىرىنچىدىن ، بېسىم سەۋىيىڭىزنىڭ ياخشىلىنىشىغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ خاتىرجەم ۋە ئازادە ھېس قىلسىڭىز ، بۇ ئاشۋاگاندانىڭ ئىشلەۋاتقانلىقىنىڭ ياخشى بەلگىسى.
ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ ئۆسكەنلىكىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سىز تېخىمۇ ياخشى ئۇخلىسىڭىز ۋە تېخىمۇ ئارام ئالغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، بۇ ئاشۋاگاندانىڭ ئىشلەۋاتقانلىقىنىڭ يەنە بىر بەلگىسى. ئاخىرىدا ، سىز بەلكىم ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنىڭ ئۆسۈشى ۋە ئومۇمىي خەلقنىڭ ياخشىلىنىشىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سىز ئومۇمىي جەھەتتىن ياخشىراق ھېس قىلسىڭىز ، بۇ ئاشۋاگاندانىڭ سىزگە خىزمەت قىلىۋاتقانلىقىنىڭ ياخشى بەلگىسى.
ئەگەر ئاشۋاگاندانىڭ سىزگە ياردەم قىلىدىغان ياكى ياردەم قىلالمايدىغانلىقىنى جەزملەشتۈرەلمىسىڭىز ، ئوخشىمىغان كۈنلەردە ئۇنى ئىشلىتىپ سىناپ بېقىڭ. بەزىلەر ئۇنى ئەتىگەندە ئەڭ ياخشى ئىشلەيدۇ ، يەنە بەزىلەر كەچتە ئەڭ ياخشى ئۈنۈم بېرىدۇ دەپ قارايدۇ.
ھەر قانداق تولۇقلاشقا ئوخشاش ، ھەر بىر نەچچە ئايدا ئاشۋاگاندا ئارام ئېلىش كېرەك. بۇ بەدىنىڭىزنىڭ تولۇقلاشقا ھەددىدىن زىيادە خۇمار بولۇپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ھەمدە سىزگە سەلبىي تەسىرلەرنىڭ بار-يوقلۇقى ھەققىدە چۈشەنچە بېرىدۇ.
ئەگەر سىز ئاشۋاگاندا ئېلىۋاتقان بولسىڭىز ھەمدە ھېچقانداق نەتىجىنى كۆرمىسىڭىز ، باشقىچە تولۇقلاپ سىناپ بېقىشىڭىز مۇمكىن. نۇرغۇن ئوخشىمىغان تاللاشلار بار ، شۇڭا ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان نەرسىنى تاپقۇچە سىناق قىلىشتىن قورقماڭ.
ھازىر سىز ئاشۋاگاندانى ئۈزۈل-كېسىل بۇزۇشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى توغرىسىدا كۆپرەك بىلگىنىڭىزدە ، بىز بۇ ماقالىدە يۇقىرىدا تىلغا ئالغان ئالدىنقى 7 ماركىنى تەپسىلىي بايان قىلىدىغان پەيت كەلدى:
ئاشۋاگاندا مېڭىنى تىنچلاندۇرىدىغان ، ياللۇغنى ئازايتىدىغان ، قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدىغان ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىغا ياردەم بېرىدىغان خىمىيىلىك ماددىلاردىن تەركىب تاپقان. ئاشۋاگاندا ئادەتتە ماسلاشتۇرغۇچى سۈپىتىدە ئىشلىتىلگەن بولۇپ ، ئادەتتە بېسىمغا مۇناسىۋەتلىك نۇرغۇن ئەھۋاللاردا ئىشلىتىلىدۇ. Adaptogens بەدەننىڭ جىسمانىي ۋە روھىي بېسىمنى بىر تەرەپ قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ دەپ قارىلىدۇ.

ئاشۋاگاندا ياللۇغ قايتۇرۇش دورىسى بولۇپ ، بەدەندىكى قاندىكى قەنت ۋە قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ. ئاشۋاگاندا ، L- تېئانىن ۋە ۋىتامىن B6 قاتارلىق ئىلىم-پەننى قوللايدىغان تەركىبلەر بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە بېسىم مەزگىلىدە ئاكتىپ كەيپىيات پەيدا قىلىدۇ.Ashwagandha(Withania somnifera) 5000 يىلدىن كۆپرەك ۋاقىتتىن بۇيان ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ زېھنى ۋە بەدىنىنى كۈچەيتىش ئۈچۈن ئۆسۈملۈك دورىسى سۈپىتىدە ئىشلىتىلگەن.

بىز ھەر كۈنى جىسمانىي ، روھىي ، خىمىيىلىك ياكى بىئولوگىيىلىك ئوخشىمىغان بېسىملارنى باشتىن كەچۈرۈۋاتىمىز. ئاشۋاگاندا ماسلىشىشچان ماددا - ئۇ بەدەننىڭ بېسىمغا تاقابىل تۇرۇشىغا ۋە ئۇنىڭغا ماسلىشىشىغا ياردەم بېرىپ ، تەڭپۇڭلۇقنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ.