5-HTP دېگەن نېمە؟

5-HTP ئىنسان بەدىنىدىكى تەبىئىي ئامىنو كىسلاتاسى بولۇپ، سېروتونىننىڭ خىمىيىلىك ئالدىنقى بىر تۈرى.

سېروتونىن بىزنىڭ ياخشى ھېس قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنى ئىشلەپچىقىرىشقا ياردەم بېرىدىغان نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ. ئىنسان بەدىنى سېروتونىننى تۆۋەندىكى يوللار ئارقىلىق ئىشلەپچىقىرىدۇ: تىرىپتوفان → 5-HTP → سېروتونىن.

5-HTP بىلەن تىرىپتوفاننىڭ پەرقى:

5-HTP گىرىففونىيە ئۆسۈملۈكىنىڭ ئۇرۇقىدىن ئېلىنغان تەبىئىي مەھسۇلات بولۇپ، سۈنئىي ئۇسۇلدا ياكى باكتېرىيە ئېچىتىش ئارقىلىق ئىشلەپچىقىرىلىدىغان تىرىپتوفاندىن پەرقلىنىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، 50 مىللىگرام 5-HTP تەخمىنەن 500 مىللىگرام تىرىپتوفانغا باراۋەر.

ئۆسۈملۈك مەنبەسى – Griffonia simplicifolia

غەربىي ئافرىقا ۋە ئوتتۇرا ئافرىقىدا، بولۇپمۇ سېررالېئون، گانا ۋە كونگودا ئۆسىدىغان ياغاچلىق ياغاچ چاتقال.

ئۇ تەخمىنەن 3 مېتىرغىچە ئۆسىدۇ، يېشىل رەڭلىك گۈللەر بىلەن قاپلانغاندىن كېيىن قارا رەڭلىك دانچىلار پەيدا بولىدۇ.

5-HTP نىڭ پايدىلىرى:
1. ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرىدۇ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلايدۇ ۋە ئۇيقۇ ۋاقتىنى ئۇزارتىدۇ؛

2. ئۇيقۇ قورقۇنچى ۋە سومنامبۇلىزم قاتارلىق قوزغىلىش قالايمىقانلىشىشلىرىنى داۋالاش؛

3. سېمىزلىكنى داۋالاش ۋە ئالدىنى ئېلىش (ساغلامسىز يېمەكلىكلەرگە بولغان ئىشتىياقنى ئازايتىش ۋە تويۇنۇش تۇيغۇسىنى ئاشۇرۇش)؛

4. چۈشكۈنلۈكنى داۋالايدۇ؛

5. ئەنسىزلىكنى پەسەيتىدۇ؛

6. فىبرومىيالگىيە، مىئوكلونۇس، باش ئاغرىقى ۋە كىچىك مېڭە ئاتاكسىيەسىنى داۋالاش.

باشقۇرۇش ۋە تەكلىپلەر:

ئۇيقۇ ئۈچۈن: ئۇخلاشتىن بىر سائەت بۇرۇن 100-600 مىللىگرام ئىچىلىدۇ، سۇ ياكى ئازراق كاربون سۇ بىرىكمىسى (ئاقسىلسىز) بىلەن بىللە ئىچىلىدۇ، ياكى يېرىم مىقداردا كەچلىك تاماقتىن يېرىم سائەت بۇرۇن، قالغانلىرىنى ئۇخلاش ئالدىدا ئىچىشكە بولىدۇ.

كۈندۈزى تىنچلاندۇرۇش ئۈچۈن: تىنچلاندۇرۇش ئۈنۈمى كۆرۈلگۈچە، كۈن بويى ھەر بىر نەچچە سائەتتە 100 مىللىگرامدىن 1-2 قېتىم ئىچىڭ.

5-HTP نى ئىچىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى نېمە؟

دېپرېسسىيە، ئورۇقلاش، باش ئاغرىقى ۋە فىبرومىئالگىيە ئۈچۈن، كۈنىگە ئۈچ قېتىم 50 مىللىگرامدىن باشلاش كېرەك. ئەگەر ئىككى ھەپتىدىن كېيىن ئۈنۈم يېتەرلىك بولمىسا، مىقدارىنى كۈنىگە ئۈچ قېتىم 100 مىللىگرامغا ئاشۇرۇڭ.

ئورۇقلاش ئۈچۈن، تاماقتىن 20 مىنۇت بۇرۇن ئىستېمال قىلىڭ.

ئۇيقۇسىزلىق ئۈچۈن، ئۇخلاشتىن ئوتتۇزدىن قىرىق بەش مىنۇت بۇرۇن 100 مىللىگرامدىن 300 مىللىگرامغىچە ئىچىڭ. ئاز دېگەندە ئۈچ كۈن ئىچىدە تۆۋەن مىقداردىن باشلاڭ، ئاندىن مىقدارنى ئاشۇرۇڭ.