5-HTP دېگەن نېمە؟

5-HTP ئادەم بەدىنىدىكى تەبىئىي ئامىنو كىسلاتاسى ۋە سېروتونىننىڭ خىمىيىلىك ئالدىنئالا.

سېروتونىن نېرۋا تولۇقلىغۇچ بولۇپ ، بىزنى ياخشى ھېس قىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنى ئىشلەپچىقىرىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئادەم بەدىنى تۆۋەندىكى يوللار ئارقىلىق سېروتونىن ھاسىل قىلىدۇ: تىرىپتوفان → 5-HTP → سېروتونىن.

5-HTP بىلەن تىرىپتوفاننىڭ پەرقى:

5-HTP بىرىكمە ياكى باكتېرىيە ئېچىتىش ئارقىلىق ئىشلەپچىقىرىلىدىغان تىرىپتوفانغا ئوخشىمايدىغىنى ، گىرىفونىيە ئۆسۈملۈكنىڭ ئۇرۇقىدىن ئېلىنغان تەبىئىي مەھسۇلات. ئۇنىڭدىن باشقا ، 5-HTP نىڭ 50 مىللىگىرام تەخمىنەن 500 مىللىگىرام تىرىپتوفانغا باراۋەر.

ئۆسۈملۈكلەر مەنبەسى - Griffonia simplicifolia

غەربىي ئافرىقا ۋە ئوتتۇرا ئافرىقىغا تۇتىشىدىغان ياغاچ يامىشىش چاتقاللىقى. بولۇپمۇ سېررالېئون ، گانا ۋە كونگو.

ئۇ تەخمىنەن 3 مېتىر ئەتراپىدا ئۆسىدۇ ، ئۇنىڭدىن كېيىن يېشىل رەڭلىك گۈللەر چىقىدۇ.

5-HTP نىڭ پايدىسى:
1. ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرۈش ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە ئۇخلاش ۋاقتىنى ئۇزارتىش.

2. ئۇيقۇ قورقۇنچلۇقى ۋە ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىق قوزغىلىش قالايمىقانچىلىقىنى داۋالاش.

3. سېمىزلىكنى داۋالاش ۋە ئالدىنى ئېلىش (ساغلام بولمىغان يېمەكلىكلەرگە بولغان ئىنتىلىشنى ئازايتىش ۋە تويۇنۇشنى ئاشۇرۇش)

4) خامۇشلۇق كېسىلىنى داۋالاش

5. تەشۋىشنى پەسەيتىش

6. تال ئۆسمىسى ، يۈرەك مۇسكۇلى ، باشنىڭ يېرىمى ۋە چوڭ مېڭە قان تومۇر كېسىلىنى داۋالاش.

باشقۇرۇش ۋە تەكلىپ:

ئۇخلاش ئۈچۈن: ئۇخلاشتىن بىر سائەت بۇرۇن 100-600 مىللىگىرام سۇ ياكى كىچىك كاربون سۇ بىرىكمىلىرى (ئەمما ئاقسىل يوق) ياكى يېرىم سائەت دورا ئىشلىتىشتىن يېرىم سائەت بۇرۇن ، قالغانلىرى ئۇخلاشتىن بۇرۇن.

كۈندۈزلۈك تىنىچلاندۇرۇش ئۈچۈن: ھەر كۈنى بىر نەچچە سائەتتە 100 مىللىگىرامنىڭ 1-2 ى تىنىچلاندۇرۇش ئۈنۈمى ھېس قىلغۇچە.

5-HTP ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى نېمە؟

خامۇشلۇق ، ئورۇقلاش ، باش ئاغرىش ۋە تالالىق مۇسكۇل ئۆسمىسى ئۈچۈن دورا مىقدارىنى ھەر كۈنى ئۈچ قېتىم 50 مىللىگىرامدىن باشلاش كېرەك. ئەگەر ئىككى ھەپتىدىن كېيىن ئىنكاس يېتەرلىك بولمىسا ، مىقدارىنى كۈنىگە ئۈچ قېتىم 100 مىللىگىرامغا يەتكۈزۈڭ.

ئورۇقلاش ئۈچۈن ، تاماقتىن 20 مىنۇت بۇرۇن ئىستېمال قىلىڭ.

ئۇيقۇسىزلىق ئۈچۈن ، ئۇخلاشتىن 100 ~ 300 مىللىگىرام ئوتتۇز قىرىق بەش مىنۇت بۇرۇن. مىقدارىنى ئاشۇرۇشتىن ئىلگىرى كەم دېگەندە ئۈچ كۈن تۆۋەن دورا بىلەن باشلاڭ.