ھازىر ۋىتامىنلار ئىچىملىك ​​، تابلېتكا ۋە پۈركۈش قاتارلىق نۇرغۇن شەكىللەردە بولۇپ ، ھەمىشە ھامىلدار ئاياللار ، 70 ياشتىن ئاشقانلار ۋە ئۆسمۈرلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئالاھىدە كىشىلەر توپىغا قارىتىلغان. مېۋە تەملىك سېغىزلار بالىلارنى نالە قىلماي كۈندىلىك ۋىتامىنلىرىنى ئىستېمال قىلىشنىڭ ئالاھىدە ساغلام ئۇسۇلى.

ۋىتامىن C ۋە D ، سىنىك ۋە سېلېننى ئىستېمال قىلىپ ، بەدەننىڭ تەبىئىي ئىممۇنىتېت مۇداپىئەسى ، چوڭ مېڭە ساغلاملىقى ئۈچۈن پانتوتىن كىسلاتاسى ۋە ماگنىي ۋە B ۋىتامىنلارنى ئىستېمال قىلىپ ، ھارغىنلىققا قارشى تۇرۇش كېرەك. نۇرغۇن كىشىلەر NRV نىڭ كۈندىلىك قىممىتىنىڭ% 100 تىن كۆپرەكىنى تەمىنلەيدۇ ، گەرچە ۋىتامىن C نىڭ NRV نىڭ ئاران% 37.5 ى بار ، شۇڭا سىترىس مېۋىسى ، پەمىدۇر ۋە كرېستال كۆكتاتلارنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئاشۇرۇشقا ئەرزىيدۇ. يەنە بىر قىسىم غەلىتە ئادەتتىن تاشقىرى تەركىبلەر بار ، بۇلار كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا بىلەن تەمىنلەيدۇ.

ۋىتامىن ئادەم ۋە ھايۋانلارنىڭ ئوزۇقلىنىشى ۋە ئۆسۈشى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ئورگانىك بىرىكمىلەردۇر. ئۇلار بەدەننىڭ مېتابولىزمى ، ئۆسۈشى ، يېتىلىشى ۋە ساغلاملىقىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئەگەر سىزدە ئۇزۇن مۇددەت مەلۇم ۋىتامىن كەمچىل بولسا ، ئۇ فىزىئولوگىيىلىك ئىقتىدارسىزلىق ۋە بەزى كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ ئادەتتە يېمەكلىكتىن ئېرىشىدۇ. ھازىر ، ئون نەچچە خىل بايقالغان ، مەسىلەن ۋىتامىن A ، ۋىتامىن B ، ۋىتامىن C قاتارلىقلار.

ۋىتامىن ئىنسانلارنىڭ مېتابولىزمىدىكى مۇھىم ئورگانىك بىرىكمىلەر. ئادەم بەدىنى ئىنتايىن مۇرەككەپ خىمىيىلىك ئۆسۈملۈككە ئوخشايدۇ ، توختىماي ھەر خىل بىئو-خىمىيىلىك ئىنكاسلارنى ئېلىپ بارىدۇ. رېئاكسىيە ئېنزىمنىڭ كاتالىزاتسىيىسى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. فېرمېنتنىڭ ئاكتىپ بولۇشى ئۈچۈن چوقۇم كوئېنزىم بولۇشى كېرەك. نۇرغۇن ۋىتامىنلارنىڭ كوئېنزىم ياكى فېرمېنتنىڭ مولېكۇلا ئىكەنلىكى مەلۇم. شۇڭلاشقا ، ۋىتامىن بەدەننىڭ نورمال مېتابولىزمىنى ساقلاش ۋە تەڭشەشتىكى مۇھىم ماددىلار. تەسەۋۋۇر قىلىشقا تېگىشلىكى ، ئەڭ ياخشى ۋىتامىنلار بەدەن توقۇلمىلىرىدا «بىيوئاكتىپلىق ماددىلار» شەكلىدە ئۇچرايدۇ.

ۋىتامىننىڭ ئادەم بەدىنىگە بولغان يەنە بىر پايدىسى شۇكى ، ئۇلار ئىنسانلارنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىنىڭ نورمال ئىشلىشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ ، بولۇپمۇ ياش-ئۆسمۈرلەرگە نىسبەتەن ، ۋىتامىنلار ئۆسۈپ يېتىلىش جەريانىدىكى كەم بولسا بولمايدىغان ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ بىرى. مەسىلەن ، ۋىتامىن D ئادەم بەدىنىدىكى بەزى مىكرو ئېلېمېنتلارنىڭ مېتابولىزمىنى ياخشى تەڭشەپ ، كالتسىينىڭ ئادەم بەدىنىگە سۈمۈرۈلۈشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، سۆڭەك ساغلاملىقىنى ساقلايدۇ ۋە قاندىكى فوسفور ۋە قاندىكى كالتسىي سەۋىيىسىنى ئادەم بەدىنىدە تەڭپۇڭلاشتۇرىدۇ.