بىز تەۋسىيە قىلىنغان بارلىق تاۋار ۋە مۇلازىمەتلەرنى مۇستەقىل باھالايمىز. بىز تەمىنلىگەن ئۇلىنىشنى چەكسىڭىز، بىز تۆلەم ئېلىشىمىز مۇمكىن. تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن.
ئامېرىكا دۆلەتلىك سەھىيە ئىنستىتۇتى (NIH) نىڭ سانلىق مەلۇماتلىرىغا قارىغاندا، 2020-يىلى 21 مىليوندىن ئارتۇق ئامېرىكىلىق چوڭلار ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان. COVID-19 دېپرېسسىيە كېسىلىنىڭ كۆپىيىشىگە سەۋەب بولغان، ئىقتىسادىي قىيىنچىلىق قاتارلىق ئېغىر بېسىمغا دۇچ كەلگەنلەرنىڭ بۇ روھىي كېسەللىك بىلەن كۈرەش قىلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن.
ئەگەر سىز چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولسىڭىز، بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس، سىز داۋالىنىشقا لايىق. چۈشكۈنلۈكنى ئۈنۈملۈك داۋالاشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار، ئەمما بۇنىڭ ئۆزلۈكىدىن يوقىلىپ كەتمەيدىغان ئېغىر روھىي كېسەللىك ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. «چۈشكۈنلۈك كەڭ تارقالغان روھىي ساغلاملىق كېسىلى بولۇپ، ئۇنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى ئوخشىمايدۇ ۋە ھەر خىل ئۇسۇللار بىلەن داۋالىغىلى بولىدۇ» دېدى سىناي تېغىدىكى ئىكان تېببىي مەكتىپىنىڭ پىسخىكا دوختۇرى ۋە پىسخىكا ياردەمچى پروفېسسورى دوكتور بېرگېر ئېمىلى ستېين. چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش ئۈچۈن قوشۇمچە دورىلارنى ئىچىشنى قارار قىلغاندا، ئوزۇقلۇق قوشۇمچە دورىلىرىنىڭ كۆپىنچە چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشنىڭ قوشۇمچە ئۇسۇلى دەپ قارىلىدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش مۇھىم. بۇ ئۇلارنىڭ باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولۇشىغا ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ، ئەمما ئۇلار ئۆز ئالدىغا ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى قوشۇمچە دورىلار دورىلار بىلەن خەتەرلىك ئۇسۇلدا ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، بەزى كىشىلەرگە پايدىلىق بولغان دورىلار باشقىلارغا ئالامەتلەرنى ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن. بۇلار ئەگەر سىز ئالامەتلىرىڭىزنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدىغان قوشۇمچە دورىلارنى ئىچىشنى ئويلىشىۋاتقان بولسىڭىز، داۋالاش مۇلازىمىتى بىلەن ھەمكارلىشىشنىڭ مۇھىملىقىنىڭ بىر قانچە سەۋەبى.
دېپرېسسىيە ئۈچۈن ھەر خىل قوشۇمچە دورىلارنى كۆزدىن كەچۈرگەندە، بىز ئۈنۈمى، خەۋپ-خەتىرى، دورىلارنىڭ ئۆزئارا تەسىرى ۋە ئۈچىنچى تەرەپنىڭ گۇۋاھنامىسىنى ئويلاشقان ئىدۇق.
بىزنىڭ تىزىملاتقان دىئېتولوگلار گۇرۇپپىمىز بىز تەۋسىيە قىلغان ھەر بىر قوشۇمچە يېمەكلىكنى قوشۇمچە يېمەكلىك ئۇسۇلىمىزغا ئاساسەن تەكشۈرۈپ باھالايدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن، تىزىملاتقان دىئېتولوگلار بولغان داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى ھەيئىتىمىز ھەر بىر ماقالىنىڭ ئىلمىي توغرىلىقىنى تەكشۈرىدۇ.
يېمەكلىكىڭىزگە قوشۇمچە يېمەكلىك قوشۇشتىن بۇرۇن، ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، قوشۇمچە يېمەكلىكنىڭ شەخسىي ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغانلىقىغا ۋە قانچىلىك مىقداردا ئىشلىتىلىدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
ئېيكوزاپېنتائېنوئىك كىسلاتا (EPA) ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسى. Carlson Elite EPA Gems تەركىبىدە 1000 مىللىگرام EPA بار بولۇپ، تەتقىقاتلار بۇ مىقدارنىڭ چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشقا ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى كۆرسەتتى. ئەگەر سىز جىسمانىي جەھەتتىن ساغلام بولسىڭىز، ئۇنىڭ ئۆزى ئۈنۈملۈك بولۇشى ياكى كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلاش ئېھتىماللىقى ئاز بولسىمۇ، EPA نى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈشنى قوللايدىغان دەلىللەر بار. Carlson Elite EPA Gems نىڭ ConsumerLab.com نىڭ ئىختىيارىي گۇۋاھنامە پروگراممىسى تەرىپىدىن سىناق قىلىنغان ۋە 2023-يىللىق Omega-3 قوشۇمچە يېمەكلىكلىرىنى باھالاشتا ئەڭ ياخشى تاللاش دەپ باھالانغان. بۇ مەھسۇلاتنىڭ ئېلان قىلىنغان ئالاھىدىلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغانلىقىنى ۋە زىيانلىق بۇلغىنىشلارنى ئۆز ئىچىگە ئالمىغانلىقىنى جەزملەشتۈرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇ خەلقئارا بېلىق مېيى ئۆلچىمى (IFOS) تەرىپىدىن سۈپەت ۋە ساپلىق گۇۋاھنامىسىگە ئېرىشكەن ھەمدە GMO ئەمەس.
بەزى بېلىق مېيى قوشۇمچە مەھسۇلاتلىرىدىن پەرقلىق ھالدا، ئۇنىڭ تەمى ئازراق بولسىمۇ، ئەگەر بېلىق كېكىرىپ كەتسە، ئۇنى توڭلاتقۇ ياكى توڭلاتقۇدا ساقلاڭ.
ئەپسۇس، يۇقىرى سۈپەتلىك قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنىڭ باھاسى قىممەت بولۇشى مۇمكىن، مەسىلەن، بۇ خىل قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنىڭ باھاسىمۇ قىممەت بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بىر بوتۇلكىنىڭ تۆت ئايلىق مىقدارى بار، شۇڭا بىر يىلدا ئۈچ قېتىم قايتا تولدۇرۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇ بېلىق مېيىدىن ياسالغان بولغاچقا، بېلىققا ئالېرگىيىسى بار كىشىلەر ئۈچۈن بىخەتەر بولماسلىقى مۇمكىن، شۇنداقلا ئۇ گۆشسىز ياكى ۋېگان ئەمەس.
بىز تەبىئىي ۋىتامىنلارنىڭ مەستانىلىرى، چۈنكى ئۇلار USP گۇۋاھنامىسىگە ئېرىشكەن ۋە كۆپىنچە باھاسى ئەرزان. ئۇلار 1000 IU دىن 5000 IU غىچە بولغان مىقداردا D ۋىتامىنى تولۇقلىمىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ، بۇ دېگەنلىك سىز ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئۈنۈملۈك مىقدارنى تاپالايسىز. D ۋىتامىنى تولۇقلىمىسى ئىچىشتىن بۇرۇن، قانىڭىزدىكى D ۋىتامىنىنىڭ مىقدارىنى تەكشۈرۈپ، ئۇنىڭ كەمچىللىكىنى جەزملەشتۈرۈش ياخشى پىكىر. تىزىملاتقان دىئېتولوگ ياكى ساقلىقنى ساقلاش خادىمى سىزگە ئەڭ ياخشى مىقدارنى بېكىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
D ۋىتامىنى تولۇقلاش بىلەن چۈشكۈنلۈك توغرىسىدىكى تەتقىقاتلارنىڭ ئىزچىل ئەمەسلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. D ۋىتامىنىنىڭ تۆۋەن بولۇشى بىلەن چۈشكۈنلۈك خەۋپى ئوتتۇرىسىدا مۇناسىۋەت باردەك قىلسىمۇ، تولۇقلاشلارنىڭ ھەقىقەتەن كۆپ پايدا ئېلىپ كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقى ئېنىق ئەمەس. بۇ تولۇقلاشلارنىڭ ياردەم بەرمەيدىغانلىقىدىن ياكى قۇياش نۇرىغا ئاز ئۇچراش قاتارلىق باشقا سەۋەبلەر بارلىقىنى بىلدۈرىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە D ۋىتامىنى كەمچىل بولسا، تولۇقلاش ئومۇمىي سالامەتلىك ئۈچۈن مۇھىم بولۇپ، ئوتتۇراھال روھىي پايدىلارنى ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
سېنت جوننىڭ چۈمۈلىسى يېنىك ۋە ئوتتۇراھال دەرىجىلىك چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشتا، ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش دورىلىرىنىڭ بىرى بولغان تاللاش خاراكتېرلىك سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى (SSRIs) بىلەن ئوخشاش ئۈنۈملۈك بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ قوشۇمچە دورىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش تولىمۇ مۇھىم، چۈنكى ئۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.
ساينىت جوننىڭ ئۈجمىسى قوشۇمچە دورىسىنى تاللىغاندا، مىقدارى ۋە شەكلىنى ئويلىشىش مۇھىم. كۆپىنچە تەتقىقاتلار پۈتۈن ئۆسۈملۈكنىڭ ئەمەس، بەلكى ئىككى خىل ئېكىستراكتنىڭ (گىپېرىتسىن ۋە گىپېرىتسىن) بىخەتەرلىكى ۋە ئۈنۈمىنى تەتقىق قىلغان. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، كۈنىگە 3 قېتىم 1-3% 300 مىللىگرام گىپېرىتسىن ۋە كۈنىگە 3 قېتىم 0.3% 300 مىللىگرام گىپېرىتسىن ئىستېمال قىلىش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. شۇنداقلا ئۆسۈملۈكنىڭ بارلىق قىسىملىرىنى (گۈل، غول ۋە يوپۇرماق) ئۆز ئىچىگە ئالغان مەھسۇلاتنى تاللاش كېرەك.
بەزى يېڭى تەتقىقاتلار پۈتۈن ئۆسۈملۈكلەرنى (ئېكىستراكت ئەمەس) تەتقىق قىلىپ، بەزى ئۈنۈملەرنى كۆرسىتىپ بەردى. پۈتۈن ئۆسۈملۈكلەر ئۈچۈن، كۈنىگە ئىككى قېتىمدىن تۆت قېتىمغىچە ئىچىلىدىغان %01.0.15 گىپېرىتسىن قوشۇلغان مىقدارلارنى ئىزدەڭ. قانداقلا بولمىسۇن، پۈتۈن ئۆسۈملۈكلەرنىڭ كادمىي (راكېستېر ۋە نېفروتوكسىن) ۋە قوغۇشۇن بىلەن بۇلغىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى ئىكەنلىكىنى بىلىش مۇھىم.
بىز Nature's Way Perika نى ياخشى كۆرىمىز، چۈنكى ئۇ پەقەت ئۈچىنچى تەرەپ سىناق قىلغان بولۇپلا قالماي، يەنە تەتقىقاتقا ئاساسلانغان %3 گىپېرىتسىننى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى، ConsumerLab.com بۇ مەھسۇلاتنى سىناق قىلغاندا، ئەمەلىي گىپېرىتسىن مىقدارى بەلگىلەنگەن مىقداردىن تۆۋەن، ئەمما يەنىلا تەۋسىيە قىلىنغان %1 دىن %3 كىچە بولغان تويۇنۇش دەرىجىسى ئىچىدە ئىدى. سېلىشتۇرۇش ئۈچۈن، ConsumerLab.com تەرىپىدىن سىناق قىلىنغان دېگۈدەك بارلىق St. John's wort قوشۇمچە مەھسۇلاتلىرىدا بەلگىدە كۆرسىتىلگەن مىقداردىن ئاز مىقدار بار.
شەكلى: تابلېت | مىقدارى: 300 مىللىگرام | ئاكتىپ تەركىب: ساينىت جوننىڭ ئۈجمىسى ئېكىستراكتى (غۆلى، يوپۇرمىقى، گۈلى) %3 گىپېرىتسىن | بىر قاچىدىكى مىقدار: 60
ساينت جوننىڭ چۈچۈكبۇيى بەزى كىشىلەرگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن، ئەمما يەنە بەزىلىرىدە، ئۇ چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن. ئۇنىڭ ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى، ئاللېرگىيە دورىلىرى، تۇغۇت چەكلەش دورىلىرى، يۆتەلنى پەسەيتىش دورىلىرى، ئىممۇنىتېتنى تۆۋەنلىتىش دورىلىرى، HIV دورىلىرى، تىنچلاندۇرۇش دورىلىرى قاتارلىق نۇرغۇن دورىلار بىلەن ئۆزئارا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى مەلۇم. بەزىدە ئۇ دورىنىڭ ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىدۇ، بەزىدە ئۇنىڭ ئۈنۈمىنى ئاشۇرىدۇ، بەزىدە يان تەسىرلىرىنى كۈچەيتىش خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.
«ئەگەر ساينىت جوننىڭ شەربىتى SSRI بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىنسا، سىزدە سېروتونىن كېسىلى پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ساينىت جوننىڭ شەربىتى ۋە SSRI لارنىڭ ھەر ئىككىسى مېڭىدىكى سېروتونىن سەۋىيەسىنى ئاشۇرىدۇ، بۇ سىستېمىنىڭ يۈكىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ۋە مۇسكۇل تارتىشىش، كۆپ تەرلەش، ئاچچىقلىنىش ۋە قىزىتما پەيدا قىلىدۇ. ئىچ سۈرۈش، تىترەش، قالايمىقانلىشىش ۋە ھەتتا گالىيۇتسىناتسىيە قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. ئەگەر داۋالانمىسا، ئۆلۈمگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن» دېدى خۇرانا.
ئەگەر سىزدە ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلى ياكى ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بولسا، ھامىلىدار بولسىڭىز، ھامىلىدار بولۇشنى پىلانلىغان بولسىڭىز ياكى ئېمىزىۋاتقان بولسىڭىز، ساينىت جوننىڭ شەربىتى تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. ئۇ يەنە ADHD، شىزوفرېنىيە ۋە ئەلزھېيمېر كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈنمۇ خەۋپ ئېلىپ كېلىدۇ. مۇمكىن بولغان يان تەسىرلەر ئاشقازاننىڭ بىئارام بولۇشى، قىچىشىش، ئېنېرگىيەنىڭ تۆۋەنلىشى، باش ئاغرىقى، بىئاراملىق، باش ئايلىنىش ياكى قالايمىقانلىشىش، قۇياش نۇرىغا بولغان سەزگۈرلۈكنىڭ ئېشىشى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ خەۋپ ئامىللىرىنىڭ ھەممىسى سەۋەبىدىن، ساينىت جوننىڭ شەربىتى ئىچىشنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش مۇھىم.
چۈنكى B ۋىتامىنى كەمچىللىكى دېپرېسسىيە ئالامەتلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك، شۇڭا داۋالاش ئۇسۇلىڭىزغا B بىرىكمە قوشۇمچە دورىسىنى قوشۇشنى ئويلىشىشىڭىز مۇمكىن. بىز Thorne قوشۇمچە دورىلىرىنىڭ مەستانىلىرى، چۈنكى ئۇلار سۈپەتكە ئالاھىدە ئەھمىيەت بېرىدۇ، Thorne B بىرىكمە دورىسى #6 نى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇنلىرى NSF تەرىپىدىن تەنتەربىيە ئۈچۈن تەستىقلانغان، بۇ قوشۇمچە دورىلارنىڭ بەلگىسىدە دېيىلگەندەك (باشقا ھېچقانداق نەرسە ئەمەس) ئىشلەيدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىدىغان قاتتىق ئۈچىنچى تەرەپ گۇۋاھنامىسى. ئۇنىڭ تەركىبىدە بەدەننىڭ ئۇلارنى تېخىمۇ ياخشى سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىدىغان ئاكتىپ B ۋىتامىنى بار ھەمدە سەككىز ئاساسلىق ئاللېرگېننىڭ ھېچقايسىسى يوق.
شۇنىڭغا دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى، B ۋىتامىنى تولۇقلىمىسى، بولۇپمۇ B ۋىتامىنى كەمچىللىكى بولمىغان كىشىلەردە، چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشتا ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى ئىسپاتلانمىغان. بۇنىڭدىن باشقا، كۆپىنچە كىشىلەر، ئەگەر سىز گۆشسىز يېمەكلىك يېمىسىڭىز، يېمەك-ئىچمەك ئارقىلىق B ۋىتامىنىغا بولغان ئېھتىياجىنى قاندۇرالايدۇ، بۇنداق ئەھۋالدا B12 ۋىتامىنى تولۇقلىمىسى ياردەم بېرىشى مۇمكىن. B ۋىتامىنىنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىشنىڭ سەلبىي تەسىرى ئاز ئۇچرايدۇ، ئەمما قوبۇل قىلىنىدىغان مىقداردىن ئېشىپ كەتمىگەنلىكىڭىزنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
شەكلى: كاپسۇل | بىر قېتىملىق مىقدار: 1 كاپسۇل كۆپ خىل ۋىتامىنلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ | ئاكتىپ تەركىبلەر: تىيامىن، رىبوفلاۋىن، نىئاتسىن، ۋىتامىن B6، فولىك كىسلاتاسى، ۋىتامىن B12، پانتوتېن كىسلاتاسى، خولىن | بىر قاچىدىكى بىر قېتىملىق مىقدار: 60
فولىك كىسلاتاسى قوشۇمچە دورىلىرى فولىك كىسلاتاسى (بەدەننىڭ ئۇنى ئىشلىتەلەيدىغان شەكلىگە ئايلاندۇرۇشى ئۈچۈن لازىم) ياكى فولىك كىسلاتاسى (بۇ ئاتالغۇ B9 نىڭ ھەر خىل شەكىللىرىنى، جۈملىدىن 5-مېتىلتېتراگىدروفولاتنى تەسۋىرلەش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ، قىسقارتىلىپ 5-MTHF دەپ ئاتىلىدۇ) دەپ بازارغا سېلىنىدۇ، بۇ B9 نىڭ ئاكتىپ شەكلى. ۋىتامىن B9. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، مېتىلفولاتنىڭ يۇقىرى مىقدارى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە، بولۇپمۇ ئوتتۇرا ۋە ئېغىر دەرىجىلىك دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە دېپرېسسىيە ئالامەتلىرىنى ئازايتالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، فولىك كىسلاتاسىنىڭ ئوخشاش پايدىلارنى بېرىدىغانلىقى ئىسپاتلانمىغان.
بۇنىڭ پايدىسى يېمەك-ئىچمىكىدە فولىك كىسلاتاسى كەمچىل بولغان كىشىلەر ئۈچۈن تېخىمۇ روشەن. بۇنىڭدىن باشقا، بەزى كىشىلەردە فولىكاتنى مېتىلفولاتقا ئايلاندۇرۇش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىدىغان گېن ئۆزگىرىشى بار، بۇنداق ئەھۋالدا مېتىلفولاتنى بىۋاسىتە ئىستېمال قىلىش مۇھىم.
بىز Thorne 5-MTHF 15mg نى ياخشى كۆرىمىز، چۈنكى ئۇ تەتقىقاتقا ئاساسلانغان مىقداردا فولىك كىسلاتاسىنىڭ ئاكتىپ شەكلىنى تەمىنلەيدۇ. بۇ قوشۇمچە دورىنى ئۈچىنچى تەرەپ سىناق شىركەتلىرىمىزنىڭ بىرى تەكشۈرمىگەن بولسىمۇ، Thorne يۇقىرى سۈپەتلىك تەركىبلىرى بىلەن داڭلىق بولۇپ، ئۇلار دائىم بۇلغىنىشقا قارشى تەكشۈرۈلىدۇ. بۇ قوشۇمچە دورى پەقەت باشقا دېپرېسسىيە داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندىلا ئۈنۈملۈك بولغاچقا، ئۇنى ئىچىشكە باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭ داۋالاش پىلانىڭىزغا ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى جەزملەشتۈرۈش مۇھىم.
شەكلى: كاپسۇل | مىقدارى: 15 مىللىگرام | ئاكتىپ تەركىب: L-5-مېتىلتېتراگىدروفولات | بىر قاچىدىكى مىقدار: 30
SAMe بەدەندە تەبىئىي ھالدا پەيدا بولىدىغان بىرىكمە بولۇپ، گورمونلارنى تەڭشەيدۇ ھەمدە دوپامىن ۋە سېروتونىن نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا قاتنىشىدۇ. SAMe نۇرغۇن يىللاردىن بۇيان دېپرېسسىيەنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىپ كەلگەن، ئەمما كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن ئۇ SSRI ۋە باشقا ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىدەك ئۈنۈملۈك ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، كلىنىكىلىق پايدىسىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن ھازىر تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ.
تەتقىقاتلار SAMe نىڭ كۈنىگە 200 مىللىگرامدىن 1600 مىللىگرامغىچە بولغان مىقداردا (بۆلۈنگەن مىقداردا) ئىستېمال قىلىشنىڭ پايدىسىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ، شۇڭا روھىي ساغلاملىق ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ساھەسىدە مۇتەخەسسىس دوختۇر بىلەن ھەمكارلىشىپ، سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مىقدارنى بېكىتىش مۇھىم.
Nature's Trove نىڭ SAMe مەھسۇلاتى ConsumerLab.com نىڭ ئىختىيارىي گۇۋاھنامە پروگراممىسى تەرىپىدىن سىناق قىلىندى ۋە 2022-يىللىق SAMe قوشۇمچە مەھسۇلاتلىرىنى باھالاشتا ئەڭ يۇقىرى تاللاش دەپ باھالاندى. بۇ مەھسۇلاتنىڭ ئېلان قىلىنغان ئالاھىدىلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغانلىقىنى ۋە زىيانلىق بۇلغىنىشلارنى ئۆز ئىچىگە ئالمىغانلىقىنى جەزملەشتۈرىدۇ. بىز يەنە Nature's Trove SAMe نىڭ ئوتتۇراھال 400 مىللىگراملىق مىقدارىغا ئىگە ئىكەنلىكىنى، بۇنىڭ يان تەسىرلەرنى ئازايتالايدىغانلىقىنى ۋە بولۇپمۇ يېنىك ۋە ئوتتۇراھال دەرىجىلىك چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ياخشى باشلىنىش نۇقتىسى ئىكەنلىكىنى ياقتۇرىمىز.
ئۇنىڭدا سەككىز خىل ئاساسلىق ئاللېرگېن، گلۇتېن ۋە سۈنئىي رەڭ ۋە تەملەر يوق. ئۇ كوشېر ۋە GMO ئەمەس دەپ ئېتىراپ قىلىنغان بولۇپ، باھاسى ئەرزان تاللاش.
شەكلى: تابلېت | مىقدارى: 400 مىللىگرام | ئاكتىپ تەركىب: S-ئادېنوسىلمېتىئونىن | بىر قاچىدىكى مىقدار: 60 دانە.
دورىلارغا ئوخشاش، قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنىڭمۇ ئەكىس تەسىرى بولۇشى مۇمكىن. «SAMe كۆڭلى ئاينىش ۋە ئىچ قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. SAMe نۇرغۇن ئۆلچەملىك ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىنسا، بۇ بىرىكمە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا مانىيە پەيدا قىلىشى مۇمكىن» دېدى خۇرانا.
SAMe يەنە بەدەندە گوموسىستېئىنغا ئايلىنىدۇ، ئۇنىڭ ئارتۇق مىقدارى يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى (CVD) خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، SAMe نى ئىستېمال قىلىش بىلەن يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى خەۋپى ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتنى چۈشىنىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ. يېمەك-ئىچمەكتە يېتەرلىك B ۋىتامىنلىرىنى قوبۇل قىلىش بەدىنىڭىزنىڭ ئارتۇقچە گوموسىستېئىندىن قۇتۇلۇشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
بازاردا روھىي ساغلاملىقنى قوللايدىغان، كەيپىياتنى ياخشىلايدىغان ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى ئازايتىدىغان ئون نەچچە خىل قوشۇمچە يېمەكلىك بار. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسى تەتقىقاتلار تەرىپىدىن قوللىمايدۇ. بۇ بەزى ئەھۋاللاردا بەزى كىشىلەر ئۈچۈن پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن، ئەمما كۈچلۈك تەۋسىيەلەرنى بېرىش ئۈچۈن تېخىمۇ يۇقىرى سۈپەتلىك تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ.
ئاشقازان بىلەن مېڭە ئوتتۇرىسىدا كۈچلۈك باغلىنىش بار، تەتقىقاتلاردا ئاشقازان مىكروبيومىسى (ئاشقازاندا بايقالغان باكتېرىيە كولونىيىسى) بىلەن چۈشكۈنلۈك ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بارلىقى كۆرسىتىلدى.
ھەزىم قىلىش سىستېمىسى قالايمىقانلاشقان كىشىلەر پروبىئوتىكلاردىن پايدىلىنىشى مۇمكىن، شۇنداقلا بەزى روھىي پايدىلارنى ھېس قىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، پروبىئوتىكلارنىڭ ئەڭ ياخشى مىقدارى ۋە كونكرېت تۈرلىرىنى چۈشىنىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا، تەتقىقاتلار ساغلام كىشىلەر ئۈچۈن داۋالاشنىڭ ھەقىقىي پايدا ئېلىپ كەلمەيدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.
پروبىئوتىك قوشۇمچە دورىسىنىڭ ياردەم بېرەلەيدىغان-بېرەلمەيدىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن، بولۇپمۇ ھەزىم قىلىش سىستېمىسى ساغلاملىقى ساھەسىدە مۇتەخەسسىس دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش ھەمىشە ياخشى پىكىر.
«5-گىدروكسىترىپتوفان، يەنى 5-HTP قوشۇلغان قوشۇمچە يېمەكلىكلەر سېروتونىن سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇپ، كەيپىياتقا ئىجابىي تەسىر كۆرسىتىدۇ» دەيدۇ خۇرانا. بىزنىڭ بەدىنىمىز بەزى ئاقسىلغا باي يېمەكلىكلەردە ئۇچرايدىغان بىر خىل ئامىنو كىسلاتا بولغان L-تىرىپتوفاندىن تەبىئىي ھالدا 5-HTP ئىشلەپچىقىرىدۇ ۋە ئۇنى سېروتونىن ۋە مېلاتونىنغا ئايلاندۇرىدۇ. شۇڭلاشقا بۇ قوشۇمچە يېمەكلىك چۈشكۈنلۈك ۋە ئۇيقۇنى داۋالاش ئۈچۈن بازارغا سېلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ قوشۇمچە يېمەكلىك پەقەت بىر قانچە تەتقىقاتتا سىناق قىلىنغان، شۇڭا ئۇنىڭ ئەمەلىيەتتە قانچىلىك ياردەم بېرىدىغانلىقى ۋە قانچىلىك مىقداردا ئىشلىتىلىدىغانلىقى ئېنىق ئەمەس.
5-HTP قوشۇمچە دورىلىرىنىڭ SSRI بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىنغاندا سېروتونىن سىندرومى قاتارلىق ئېغىر يان تەسىرلىرىمۇ بار. پۇئېلو مۇنداق دەيدۇ: «5-HTP ئىستېمال قىلغان بەزى كىشىلەردە يەنە مانىيە ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويى پەيدا بولىدۇ».
كۇركۇمىننىڭ ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىش ئارقىلىق چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرگە پايدىلىق ئىكەنلىكىگە ئىشىنىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇنىڭ پايدىسىنى سىناق قىلغان تەتقىقاتلار چەكلىك بولۇپ، دەلىللەرنىڭ سۈپىتى ھازىر تۆۋەن. زەردەچ ياكى كۇركۇمىن (زەردەچتىكى ئاكتىپ بىرىكمە) ئىستېمال قىلغان تەتقىقات قاتناشقۇچىلىرىنىڭ كۆپىنچىسى يەنە ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنى ئىستېمال قىلغان.
بازاردا چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش ئۈچۈن ئون نەچچە خىل ۋىتامىن، مىنېرال ماددا، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ۋە ئۆسۈملۈك قوشۇمچە دورىلىرى بار بولۇپ، ئۇلارنىڭ ئىشلىتىلىشىنى قوللايدىغان دەلىللەر ھەر خىل. قوشۇمچە دورىلارنىڭ ئۆزى چۈشكۈنلۈكنى تولۇق داۋالىيالمايدۇ، ئەمما بەزى قوشۇمچە دورىلار باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. «قوشۇمچە دورىنىڭ مۇۋەپپەقىيىتى ياكى مەغلۇبىيىتى ياش، جىنس، ئىرق، قوشۇمچە كېسەللىكلەر، باشقا قوشۇمچە دورىلار ۋە دورىلار قاتارلىق نۇرغۇن ئامىللارغا باغلىق بولۇشى مۇمكىن»، دەيدۇ MS، RDN، LD دىكى جېنىفېر ھاينىس.
بۇنىڭدىن باشقا، ماسساچۇسېتس شىتاتىنىڭ RD، CDN، CDCES دىن كەلگەن شارون پۇئېللو مۇنداق دەيدۇ: «دېپرېسسىيەنى تەبىئىي داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئويلاشقاندا، تەبىئىي داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ دورا رېتسېپتىغا قارىغاندا ئۇزۇنراق ئۈنۈم بېرىشى مۇمكىنلىكىنى چۈشىنىش مۇھىم».
داۋالاش پىلانىنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى كۆزدە تۇتقاندا، روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرى قاتارلىق ساقلىقنى ساقلاش خادىملىرى بىلەن زىچ ھەمكارلىشىش ئىنتايىن مۇھىم.
ئوزۇقلۇق كەمچىللىكى بار كىشىلەر. ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنى تولۇقلاشقا كەلسەك، كۆپ ئىستېمال قىلىش چوقۇم ياخشى ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، «ۋىتامىن B12، فولىك كىسلاتاسى، ماگنىي ۋە سىنىكنىڭ كەمچىللىكى چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ ۋە دورىلارنىڭ ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن» دېدى ھاينىس. ۋىتامىن D كەمچىللىكىنى تۈزىتىش ئومۇمىي سالامەتلىك ئۈچۈن مۇھىم بولۇپ، چۈشكۈنلۈككە ياردەم بېرىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا، ئەگەر مەلۇم بىر ئوزۇقلۇق ماددا كەمچىل بولسا، قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك.
بەزى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنى ئىستېمال قىلىدىغان كىشىلەر. SAMe، مېتىلفولات، ئومېگا-3 ۋە D ۋىتامىنىمۇ ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە ئالاھىدە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا، ھاينىس مۇنداق دەيدۇ: «EPA نىڭ ھەر خىل ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىغا بولغان ئىنكاسنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ياخشىلايدىغانلىقى ئىسپاتلاندى». قانداقلا بولمىسۇن، بەزى دورىلار بىلەن ئۆزئارا تەسىر كۆرسىتىش خەۋپى بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا بۇ قوشۇمچە دورىلارنى قوشۇشتىن بۇرۇن، بولۇپمۇ ئەگەر سىز دورا ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
دورىلارغا ياخشى ئىنكاس قايتۇرمايدىغان كىشىلەر. «ئۆسۈملۈك قوشۇمچە دورىلاردىن ئەڭ كۆپ پايدىلىنىش ئېھتىماللىقى بار كىشىلەر روھىي كېسەللىكلەر دورىلىرى ۋە پىسخىكا داۋالاش قاتارلىق دېپرېسسىيەنى داۋالاشنىڭ ئۆلچەملىك ئۇسۇللىرىغا چىدىمايدىغان ياكى قارشىلىق كۆرسىتىدىغانلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ»، دېدى ستېينبېرگ.
يېنىك ئالامەتلىرى بار كىشىلەر. بولۇپمۇ يېنىك ئالامەتلىرى بار كىشىلەردە، بولۇپمۇ سانت جون قۇرۇتى قاتارلىق بەزى قوشۇمچە دورىلارنى ئىشلىتىشنى قوللايدىغان بىر قىسىم دەلىللەر بار. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇنىڭ ئەكىس تەسىرى يوق ئەمەس، نۇرغۇن دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، شۇڭا ئېھتىيات قىلىڭ ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرى ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى دوختۇرىڭىز بىلەن مۇزاكىرە قىلىڭ.
ھەر خىل چۈشكۈنلۈك دورىلىرىنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى بېكىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى داۋالاش مۇلازىمىتى بىلەن زىچ ھەمكارلىشىشتۇر. «ئۆسۈملۈك دورىلار ۋە باشقا دورىلار FDA تەرىپىدىن نازارەت قىلىنمايدىغان بولغاچقا، سىز ھەمىشە ئىشلىتىۋاتقان دورىنىڭ بىخەتەر ياكى ئەمەسلىكىنى بىلەلمەيسىز، شۇڭا ھەممەيلەن ئېھتىيات قىلىشى كېرەك» دېدى ستېينبېرگ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر بەزى دورىلاردىن، بولۇپمۇ ئۆسۈملۈك دورىلىرىدىن ئىنتايىن ئېھتىيات بىلەن ساقلىنىشى ياكى ئىشلىتىشى كېرەك.
ھەممە ئادەم ئوخشىمايدۇ، بىر ئادەمگە پايدىلىق بولغان نەرسە يەنە بىر ئادەمگە پايدىسىز بولۇشى مۇمكىن. «ئۆسۈملۈك دورىلارنىڭ بىمارلاردا چۈشكۈنلۈكنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدىغانلىقىنى بىلىش مۇھىم»، دېدى يالې تېببىي ئىنىستىتۇتىنىڭ كلىنىكىلىق ئوقۇتقۇچىسى، دوختۇر، مېدىتسىنا دوختۇرى گاۋرى خۇرانا.