كاتى ۋوڭ ئوزۇقلۇقشۇناس ۋە ساقلىقنى ساقلاش كەسپىي خادىمى. ئۇنىڭ ئەسەرلىرى First For Women، Women's World ۋە Natural Health قاتارلىق ئاخبارات ۋاسىتىلىرىدە دائىم ئېلان قىلىنىدۇ.
مېلىسسا نىۋېس، LND، RD، تىزىملاتقان دىئېتولوگ ۋە ئىجازەتنامىلىك دىئېتولوگ بولۇپ، ئىككى تىللىق تېلېمېدىتسىنا دىئېتولوگى بولۇپ ئىشلەيدۇ. ئۇ ھەقسىز يېمەكلىك مودا بىلوگى ۋە تور بېتى Nutricion al Grano نى قۇرغان ۋە تېكساس شىتاتىدا تۇرىدۇ.
كۆك مېۋە ئېكىستراكتى قويۇق كۆك مېۋە سۈيىدىن ياسالغان تەبىئىي ساغلاملىق قوشۇمچە ماددىسى. كۆك مېۋە ئېكىستراكتى مول ئوزۇقلۇق ماددىلار ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارنىڭ مەنبەسى بولۇپ، ئۇنىڭ تەركىبىدە پايدىلىق ئۆسۈملۈك بىرىكمىلىرى (جۈملىدىن فلاۋونول كۋېرسېتىن) ۋە ئانتوسىيانىنلار بار، بۇلار ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدۇ ۋە يۈرەك كېسىلى ۋە راكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ دەپ قارىلىدۇ.
تەبىئىي تېبابەتتە، كۆك مېۋە ئېكىستراكتىنىڭ قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاش قاتارلىق نۇرغۇن ساغلاملىق پايدىلىرى بار دەپ قارىلىدۇ. ئۇ كۆپىنچە تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنى داۋالاش ياكى ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ:
كۆك مېۋە ئېكىستراكتىنىڭ ساغلاملىققا بولغان تەسىرى توغرىسىدىكى تەتقىقاتلار چەكلىك بولسىمۇ، بەزى تەتقىقاتلار كۆك مېۋەنىڭ مەلۇم پايدىلارغا ئېرىشىشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
كۆك مېۋە ۋە بىلىش ئىقتىدارى توغرىسىدىكى تەتقىقاتلاردا يېڭى كۆك مېۋە، كۆك مېۋە پاراشوكى ياكى كۆك مېۋە شەربىتى قويۇقلۇقى ئىشلىتىلگەن.
2017-يىلى «يېمەكلىك ۋە ئىقتىدار» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا، تەتقىقاتچىلار 7 ياشتىن 10 ياشقىچە بولغان بىر گۇرۇپپا بالىلارغا توڭلىتىلغان كۆك مېۋە پاراشوكى ياكى پلاسېبو ئىستېمال قىلىشنىڭ بىلىش ئىقتىدارىغا بولغان تەسىرىنى تەكشۈرگەن. كۆك مېۋە پاراشوكى ئىستېمال قىلغاندىن ئۈچ سائەت كېيىن، قاتناشقۇچىلارغا بىلىش ۋەزىپىسى بېرىلگەن. 2017-يىلى «يېمەكلىك ۋە ئىقتىدار» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا، تەتقىقاتچىلار 7 ياشتىن 10 ياشقىچە بولغان بىر گۇرۇپپا بالىلارغا توڭلىتىلغان كۆك مېۋە پاراشوكى ياكى پلاسېبو ئىستېمال قىلىشنىڭ بىلىش ئىقتىدارىغا بولغان تەسىرىنى تەكشۈرگەن. كۆك مېۋە پاراشوكى ئىستېمال قىلغاندىن ئۈچ سائەت كېيىن، قاتناشقۇچىلارغا بىلىش ۋەزىپىسى بېرىلگەن. 2017-يىلى «يېمەكلىك ۋە ئىقتىدار» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا، تەتقىقاتچىلار 7 ياشتىن 10 ياشقىچە بولغان بىر گۇرۇپپا بالىلاردا توڭلىتىلغان قۇرۇتۇلغان كۆك مېۋە پاراشوكى ياكى پلاسېبو يېيىشنىڭ بىلىش ئۈنۈمىنى تەكشۈرگەن.كۆك مېۋە پاراشوكىنى يېگەندىن ئۈچ سائەت كېيىن، قاتناشقۇچىلارغا بىر خىل بىلىش ۋەزىپىسى بېرىلدى. 2017-يىلى «يېمەكلىك ۋە ئىقتىدار» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا، تەتقىقاتچىلار 7 ياشتىن 10 ياشقىچە بولغان بىر گۇرۇپپا بالىلاردا توڭلىتىلغان قۇرۇتۇلغان كۆك مېۋە پاراشوكى ياكى پلاسېبو يېيىشنىڭ بىلىش ئىقتىدارىغا بولغان تەسىرىنى تەكشۈرگەن.كۆك مېۋە پاراشوكىنى يەپ ئۈچ سائەتتىن كېيىن، قاتناشقۇچىلارغا بىر خىل بىلىش ۋەزىپىسى بېرىلدى. كۆك مېۋە پاراشوكىنى يەپ بولغان قاتناشقۇچىلارنىڭ بۇ ۋەزىپىنى كونترول گۇرۇپپىسىدىكىلەرگە قارىغاندا كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تېز تاماملىغانلىقى بايقالدى.
توڭلىتىلغان قۇرۇتۇلغان كۆك مېۋە چوڭلارنىڭ بىلىش ئىقتىدارىنىڭ بەزى جەھەتلىرىنى ياخشىلىشى مۇمكىن. مەسىلەن، ياۋروپا ئوزۇقلۇق ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا، 60 ياشتىن 75 ياشقىچە بولغان كىشىلەر 90 كۈن توڭلىتىلغان قۇرۇتۇلغان كۆك مېۋە ياكى پلاسېبو ئىستېمال قىلغان. قاتناشقۇچىلار دەسلەپكى باسقۇچتا بىلىش، تەڭپۇڭلۇق ۋە يۈرۈش سىنىقىنى تاماملىغان ۋە 45- ۋە 90- كۈنلىرى قايتا پەيدا بولغان.
كۆك مېۋە يېگەنلەرنىڭ ۋەزىپە ئالماشتۇرۇش ۋە تىل ئۆگىنىش قاتارلىق بىلىش ئىقتىدارى سىنىقىدىكى نەتىجىسى ياخشىراق بولغان. قانداقلا بولمىسۇن، نە مېڭىش، نە تەڭپۇڭلۇق جەھەتتە ياخشىلىنىش بولمىغان.
كۆك مېۋە ئىچىملىكلىرىنى ئىچىش سۇبيېكتىپ ساغلاملىقنى ياخشىلىيالايدۇ. 2017-يىلى ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا كۆك مېۋە ئىچىملىكى ياكى پلاسېبو ئىچكەن بالىلار ۋە ياشلار قاتناشقان. قاتناشقۇچىلارنىڭ كەيپىياتى ئىچىملىكنى ئىچىشتىن ئىككى سائەت بۇرۇن ۋە كېيىن باھالانغان.
تەتقىقاتچىلار كۆك مېۋە ئىچىملىكىنىڭ ئىجابىي تەسىرنى ئاشۇرغانلىقىنى، ئەمما سەلبىي ھېسسىياتلارغا ئانچە تەسىر كۆرسەتمىگەنلىكىنى بايقىدى.
2018-يىلى «يېمەكلىك ئىلمى ۋە ئوزۇقلۇق ئوبزورى» دا ئېلان قىلىنغان بىر دوكلاتتا، تەتقىقاتچىلار ئىلگىرى ئېلان قىلىنغان 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىدە كۆك مېۋە ياكى قىزىل مېۋە بىلەن قان شېكىرىنى كونترول قىلىش كلىنىكىلىق سىناقلىرىنى تەكشۈردى.
ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ تەكشۈرۈشىدە، كۆك مېۋە ئېكىستراكتى ياكى پاراشوك قوشۇمچە ماددىلارنى (ئايرىم-ئايرىم ھالدا 9.1 ياكى 9.8 مىللىگرام (mg) ئانتوسىيانىن بىلەن تەمىنلەيدۇ) 8 ھەپتىدىن 12 ھەپتىگىچە ئىشلىتىشنىڭ 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ قان شېكىرىنى كونترول قىلىشتا پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بايقىغان.
تەبىئىي تېبابەتتە، كۆك مېۋە ئېكىستراكتى قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاش ۋە يۇقىرى قان بېسىمى بار كىشىلەرنىڭ قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىش قاتارلىق ساغلاملىققا پايدىلىق.
يەنە بىر تەتقىقاتتا، ئالتە ھەپتە ئىچىدە كۈندە كۆك مېۋە يېيىش قان بېسىمىنى ياخشىلىمىغانلىقى بايقالغان. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ ئېندوتېلىي ئىقتىدارىنى ياخشىلىغان. (ئارتېرىيەنىڭ ئەڭ ئىچكى قەۋىتى بولغان ئېندوتېلىي قان بېسىمىنى تەڭشەش قاتارلىق نۇرغۇن مۇھىم بەدەن ئىقتىدارلىرىغا قاتنىشىدۇ.)
ھازىرغىچە، ئۇزۇن مۇددەتلىك كۆك مېۋە ئېكىستراكتى تولۇقلىمىسىنىڭ بىخەتەرلىكى توغرىسىدا ئاز نەرسە مەلۇم. قانداقلا بولمىسۇن، كۆك مېۋە ئېكىستراكتى قانچىلىك بىخەتەر ئىكەنلىكى نامەلۇم.
كۆك مېۋە ئېكىستراكتى قان شېكىرىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن بولغاچقا، دىئابېت دورىسى ئىچىۋاتقانلار بۇ قوشۇمچە دورىنى ئېھتىيات بىلەن ئىشلىتىشى كېرەك.
ئوپېراتسىيە قىلىنغانلار ئوپېراتسىيەدىن كەم دېگەندە ئىككى ھەپتە بۇرۇن كۆك مېۋە ئېكىستراكتىنى ئىستېمال قىلىشنى توختىتىشى كېرەك، چۈنكى قان شېكىرى تۆۋەنلىشى مۇمكىن.
كۆك مېۋە ئېكىستراكتى كاپسۇل، تىنكتۇرا، پاراشوك ۋە سۇدا ئېرىيدىغان ئېكىستراكتلار شەكلىدە بار. ئۇنى تەبىئىي يېمەكلىك دۇكانلىرىدىن، دورىخانىلاردىن ۋە توردا سېتىۋالغىلى بولىدۇ.
كۆك مېۋە ئېكىستراكتىنىڭ ئۆلچەملىك مىقدارى يوق. بىخەتەر دائىرىنى بېكىتىشتىن بۇرۇن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ.
قوشۇمچە يېمەكلىكلەر بەلگىسىدىكى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىڭ، ئادەتتە 1 قوشۇق قۇرۇق پاراشوك، 1 دانە تابلېتكا (200 مىللىگرامدىن 400 مىللىگرامغىچە كۆك مېۋە قويۇقلۇقى بار) ياكى 8 دىن 10 قوشۇققىچە كۆك مېۋە قويۇقلۇقى.
كۆك مېۋە ئېكىستراكتى ئېگىز كۆك مېۋە ياكى كىچىكرەك ياۋا كۆك مېۋىلەردىن ئېلىنىدۇ. تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، ئورگانىك بولمىغان مېۋىلەرگە قارىغاندا ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار ۋە باشقا ئوزۇقلۇق ماددىلار يۇقىرى بولغان ئورگانىك سورتلارنى تاللاڭ.
كۆك مېۋە ئېكىستراكتى كۆك مېۋە يوپۇرمىقى ئېكىستراكتىدىن پەرقلىق ئىكەنلىكىنى ئۇنۇتماڭ. كۆك مېۋە ئېكىستراكتى كۆك مېۋە مېۋىسىدىن، يوپۇرماق ئېكىستراكتى كۆك مېۋە دەرىخىنىڭ يوپۇرمىقىدىن ئېلىنىدۇ. ئۇلارنىڭ بەزى ئورتاق پايدىلىرى بار، ئەمما ئۇلار ئۆزئارا ئالماشتۇرۇلمايدۇ.
قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنىڭ بەلگىلىرىدە ئېكىستراكتنىڭ مېۋە ياكى يوپۇرماقتىن ئېلىنغانلىقى كۆرسىتىلىشى كېرەك، شۇڭا ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان مەھسۇلاتنى سېتىۋېلىش ئۈچۈن چوقۇم تەكشۈرۈپ بېقىڭ. شۇنداقلا، تولۇق تەركىبلەر تىزىملىكىنى ئوقۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. نۇرغۇن ئىشلەپچىقارغۇچىلار كۆك مېۋە ئېكىستراكتىغا باشقا ۋىتامىنلار، ئوزۇقلۇق ماددىلار ياكى ئۆسۈملۈك تەركىبلىرىنى قوشىدۇ.
بەزى قوشۇمچە ماددىلار، مەسىلەن C ۋىتامىنى (ئاسكوربىن كىسلاتاسى) كۆك مېۋە ئېكىستراكتىنىڭ تەسىرىنى كۈچەيتىشى مۇمكىن، يەنە بەزىلىرى دورا بىلەن ئۆزئارا تەسىر كۆرسىتىشى ياكى ئەكىس تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بولۇپمۇ، قىزىلگۈل قوشۇمچە ماددىلار ئامبۇلا ياكى باشقا گۈللەرگە سەزگۈر كىشىلەردە ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
شۇنداقلا، USP، NSF International ياكى ConsumerLab قاتارلىق ئۈچىنچى تەرەپنىڭ ئىشەنچلىك مۆھۈرلىرىنىڭ بەلگىسىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. بۇ مەھسۇلاتنىڭ ئۈنۈمىگە كاپالەتلىك قىلالمايدۇ، ئەمما بەلگىدە كۆرسىتىلگەن تەركىبلەرنىڭ ئەمەلىيەتتە سىز ئېرىشىۋاتقان ماتېرىياللار ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلايدۇ.
كۆك مېۋە ئېكىستراكتى ئىستېمال قىلىش پۈتۈن كۆك مېۋە يېيىشتىن ياخشىمۇ؟ پۈتۈن كۆك مېۋە ۋە كۆك مېۋە ئېكىستراكتى مول ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنىڭ مەنبەسى. فورمۇلاغا ئاساسەن، كۆك مېۋە ئېكىستراكتى تولۇقلىمىلىرى پۈتۈن مېۋىلەرگە قارىغاندا يۇقىرى مىقداردىكى ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى مۇمكىن.
قانداقلا بولمىسۇن، تالا چىقىرىش جەريانىدا ئېلىۋېتىلىدۇ. كۆك مېۋە ياخشى تالا مەنبەسى دەپ قارىلىدۇ، ھەر بىر ئىستاكاندا 3.6 گرام بار. كۈنىگە 2000 كالورىيە ئىستېمال قىلىش مىقدارىغا ئاساسلانغاندا، بۇ كۈندىلىك تالا مىقدارىنىڭ %14 نى ئىگىلەيدۇ. ئەگەر يېمەكلىكىڭىزدە تالا كەمچىل بولسا، پۈتۈن كۆك مېۋە سىز ئۈچۈن تېخىمۇ پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
باشقا قانداق يېمەكلىكلەر ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ئانتوسىيانىنلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ؟ ئانتوسىيانىنغا باي باشقا مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارغا قارا بۆلجۈرگەن، گىلاس، قىزىلمۇچ، ئانار، ئۈزۈم، قىزىل پىياز، تۇرۇپ ۋە لوبىيا قاتارلىقلار كىرىدۇ. ئانتوسىيانىن مىقدارى يۇقىرى قوشۇمچە يېمەكلىكلەرگە كۆك بۆلجۈرگەن، ئاچاي، ئارونىيە، مارمېلاد گىلاس ۋە قارا بۆلجۈرگەن قاتارلىقلار كىرىدۇ.
كۆك مېۋە ئېكىستراكتىنىڭ ھەر قانداق كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئالالايدىغانلىقى ياكى داۋالىيالايدىغانلىقى توغرىسىدا يەكۈن چىقىرىشقا ھازىرچە بالدۇر بولسىمۇ، تەتقىقاتلار شۇنى ئېنىق كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، پۈتۈن كۆك مېۋە ۋىتامىن، مىنېرال ماددىلار ۋە مۇھىم ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار قاتارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ كۈچلۈك مەنبەسى. ئەگەر سىز كۆك مېۋە ئېكىستراكتى تولۇقلىمىسىنى ئىستېمال قىلىشنى ئويلىشىۋاتقان بولسىڭىز، داۋالىنىش مۇلازىمىتىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى ئېنىقلاڭ.
ما لى، سۈن جېڭ، زېڭ يۈ، لو مىڭ، ياڭ جيې. كۆك مېۋە ماددىسىنىڭ مولېكۇلا مېخانىزمى ۋە ئۇنىڭ فۇنكسىيەلىك تەركىبلىرىنىڭ سۇرۇنكا ئىنسانلار كېسەللىكلىرىگە بولغان داۋالاش رولى. خەلقئارا مول پەنلىرى ژۇرنىلى. 2018-يىل؛ 19(9). doi: 10.3390/ijms19092785
كرىكورىيان ر.، شىدلېر MD، ناش TA قاتارلىقلار. كۆك مېۋە قوشۇمچە ماددىلىرى ياشانغانلارنىڭ ئەستە تۇتۇش ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ. J Agro-food Chemistry. 2010;58(7):3996-4000. doi: 10.1021/jf9029332
جۇ يى، سۈن جيې، لۇ ۋېي قاتارلىقلار. كۆك مېۋە قوشۇمچە ماددىسىنىڭ قان بېسىمىغا تەسىرى: تاسادىپىي كلىنىكىلىق سىناقلارنىڭ سىستېمىلىق تەكشۈرۈشى ۋە مېتا-ئانالىزى. J Hum Hypertension. 2017;31(3):165-171. doi: 10.1038/jhh.2016.70
ۋايت AR، شاففېر گ.، ۋىللىيامىس KM 7 ياشتىن 10 ياشقىچە بولغان بالىلارنىڭ ياۋا كۆك مېۋە يېگەندىن كېيىنكى بىلىش ئىقتىدارى تەلىپىنىڭ ئىجرائىيە فۇنكسىيەسى ۋەزىپىسىنىڭ ئۈنۈمىگە تەسىرى. يېمەكلىك فۇنكسىيەسى. 2017؛8(11):4129-4138. doi: 10.1039/c7fo00832e
Miller MG، Hamilton DA، Joseph JA، Shukitt-Hale B. تاسادىپىي، قوش كۆرۈنمەس، پلاسېبو كونترول قىلىنىدىغان سىناقتا، يېمەكلىك كۆك مېۋىسى ياشانغانلارنىڭ بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ. ياۋروپا ئاشپەزلىك ژۇرنىلى. 2017. 57(3): 1169-1180. doi: 10.1007/s00394-017-1400-8.
Khalid S، Barfoot KL، May G قاتارلىقلار. ئۆتكۈر تەملىك كۆك مېۋە فلاۋونوئىدلىرىنىڭ بالىلار ۋە ياشلارنىڭ كەيپىياتىغا تەسىرى. ئوزۇقلۇق ماددىلار. 2017؛9(2). doi: 10.3390/nu9020158
Rocha DMUP، Caldas APS، da Silva BP، Hermsdorff HHM، Alfenas RCG. 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىدە كۆك مېۋە ۋە قىزىلمۇچ ئىستېمال قىلىشنىڭ قان شېكىرىنى كونترول قىلىشقا تەسىرى: سىستېمىلىق تەكشۈرۈش. Crit Rev Food Sci Nutr. 2018;59(11):1816-1828. doi: 10.1080/10408398.2018.1430019
Najjar RS, Mu S., Feresin RG كۆك مېۋە پولىفېنوللىرى ئىنسان ئاورتا ئېندوتېلىي ھۈجەيرىلىرىدە ئازوت ئوكسىد سەۋىيەسىنى ئاشۇرۇپ، ئانگىئوتېنسىن II كەلتۈرۈپ چىقارغان ئوكسىدلىنىش سترېسى ۋە ياللۇغلىنىش سىگنالىنى ئاجىزلاشتۇرىدۇ. ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى (Basel). 2022-يىلى 3-ئاينىڭ 23-كۈنى؛ 11 (4): 616. doi: 10.3390/antiox11040616
Stull AJ، Cash KC، Champagne CM قاتارلىقلار. كۆك مېۋە مېتابولىزم كېسىلىگە گىرىپتار بولغان چوڭلارنىڭ ئېندوتېلىي ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ، ئەمما قان بېسىمىنى ياخشىلىمايدۇ: تاسادىپىي، قوش كور، پلاسېبو كونترول قىلىنىدىغان كلىنىكىلىق سىناق. ئوزۇقلۇق ماددىلار. 2015؛7(6):4107-23. doi: 10.3390/nu7064107
Crinnion WJ ئورگانىك يېمەكلىكلەردە بەزى ئوزۇقلۇق ماددىلار كۆپ، پېستىتسىدلار ئاز بولۇپ، ئىستېمالچىلارنىڭ سالامەتلىكىگە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. Altern Med Rev. 2010;15(1):4-12
ئامېرىكا يۈرەك جەمئىيىتى. پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر، پىششىقلاپ ئىشلەنگەن دانلىقلار ۋە يېمەكلىك تالالىرى. 2016-يىلى 9-ئاينىڭ 20-كۈنى يېڭىلانغان
Khoo HE, Azlan A., Tan ST, Lim SM ئانتوسىئانىنلار ۋە ئانتوسىئانىنلار: يېمەكلىك، دورا تەركىبى ۋە ساغلاملىققا پايدىلىق رەڭ پىگمېنتلىرى. يېمەكلىك تەمىناتى باكى. 2017;61(1):1361779. doi: 10.1080/16546628.2017.1361779
كاتى ۋوڭ تەرىپىدىن يېزىلغان. كاتى ۋوڭ بىر دىئېتولوگ ۋە ساغلاملىق كەسپىي خادىمى. ئۇنىڭ ئەسەرلىرى First For Women، Women's World ۋە Natural Health قاتارلىق ئاخبارات ۋاسىتىلىرىدە دائىم ئېلان قىلىنىدۇ.