مەسئۇلىيەت ، غايە ، خىزمەت ۋە مۇناسىۋەتلەر بىلەن بىز ھەر كۈنى بەزى بېسىملارنى باشتىن كەچۈرەلەيمىز. توغرا ئىش ، ئۇ خىزمەتنى ئورۇندىيالايدىغان ۋە ھاياتتىكى مەسىلىلەرنى ھەل قىلىدىغان ئاكتىپ ھەرىكەت قوللىنالايدىغان ئىشلەپچىقىرىش قورالى بولالايدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، بېسىم باشقۇرۇش قوراللىرىنىڭ كەملىكى سەۋەبىدىن ۋەزىيەت تېخىمۇ كەسكىنلەشتى. ئىشلەپچىقىرىش سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشى ، مۇناسىۋەتنىڭ تەرتىپسىزلىكى ، زېھنىنىڭ ياخشى بولماسلىقى ، چۈشكۈنلۈك ، ئاسان ئاچچىقلىنىش ۋە جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقنىڭ ناچار بولۇشى - بېسىمغا سەل قاراش ھەرىكەت قوللانغاندىنمۇ قىممەت.
NumroVani نىڭ قۇرغۇچىسى ، ئاسترونومىيەلىك سانشۇناسلىقتىكى داڭلىق شەخس سىدھارت س.كۇمار مۇنداق دېدى: «ھاياتىڭىزدىكى بېسىمنى بىر تەرەپ قىلىش تەس ئەمەس. «خاسلاشتۇرۇلغان ۋە ئۆزگىچە ئۇنىۋېرسال ساغلاملىق تۈزۈمىنى يولغا قويۇش كۆڭۈلدىكىدەك ئىش. NumroVani تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلغان قايتا تەكشۈرۈش سانلىق مەلۇماتلىرىغا قارىغاندا ، ئىسمى ۋە تۇغۇلغان كۈنىگە ئاساسەن ساغلاملىق تۈزۈمى كىشىلەرگە تېخىمۇ كۆپ قىزغىنلىق ۋە قىزغىنلىق ئاتا قىلىدۇ. ئۇنىۋېرسال ئۇسۇلنى يولغا قويۇش جىددىيلىكنى پەسەيتىپلا قالماي ، يەنە ئاكتىپ كەيپىيات ۋە پاراۋانلىقنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ». خۇلاسىلەپ ئېيتقاندا ، بۇ يەردە سىدھارت س.كۇمار كۆرسەتكەن 6 چوڭ ئۇنىۋېرسال بېسىم باشقۇرۇش تېخنىكىسى:
ھەر قېتىم ئۆزىڭىزنى يەنە 5 مىنۇت يۈگۈرۈشكە ياكى ئاخىرقى قېتىم قايتا-قايتا ئىشلەشكە زورلىغاندا ، چېنىقىش جەريانىدا چىدامچانلىقىڭىز ۋە رىقابەتكە تاقابىل تۇرۇش ئىقتىدارىڭىزنى ئاشۇرىسىز. يوگا ، كۈچ مەشىقى ، يۈرەك ۋە باشقا بارلىق چېنىقىش ئۇسۇللىرى بەدىنىڭىزگىلا ئەمەس ، مېڭىڭىزگىمۇ خىزمەت قىلىدۇ.
چېنىقىش تەبىئىي بېسىم بېسىمى ، ئېندورفىن ۋە سېروتونىن قويۇپ بېرىدۇ. بۇ خىل ھېسسىياتچان ھورمون كورتىزول دەپ ئاتىلىدىغان ئاساسلىق بېسىم ھورمۇنىنىڭ تۆۋەن دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. كۈنىگە 5-20 مىنۇت بەدەن چېنىقتۇرۇش بېسىمنى يەڭگىللىتىدۇ. ALSO | بۇ يەردە خىزمەتتىكى بېسىمنى ئازايتىش ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى بار.
ئۆسۈملۈكAshwagandhaكۈچلۈك ماسلىشىشچان. ماسلاشتۇرغۇچ بەدەندىكى روھىي ۋە جىسمانىي بېسىمغا قارشى تۇرۇشتا كۆرسىتىلگەن ئۆسۈملۈكلەر. ھەر كۈنى ئاشۋاگاندا ئىستېمال قىلغاندا بېسىم ۋە تەشۋىش دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. مەھسۇلاتىمىزAshwagandha Extract، بىز بىلەن ھەمكارلىشىشنى قارشى ئالىمىز!
250-500 مىللىگىرام ئاشۋاگاندا 2-4 ئاي ئىستېمال قىلغاندا ئومۇمىي كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ ، قاندىكى قەنت مىقدارىنى ساقلاپ ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى ئۆستۈرىدۇ ، ھەتتا ئۇيقۇسىزلىقنى پەسەيتكىلى بولىدۇ.
دائىملىق ئىجتىمائىي ئالاقىدە بېسىم ۋە تەشۋىش ئالامەتلىرىنى باشقۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. Covid-19 يەككە ئادەم. بۇ ئەينى ۋاقىتتىكى نۇرغۇن روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ تۈپ سەۋەبى ئىدى.
زىچ باغلانغان گۇرۇپپىنىڭ بىر ئەزاسى بولۇش سىزگە تەۋەلىك تۇيغۇسى بېرىدۇ. بېسىمغا دۇچ كەلگەندە بېشىڭىزنى تازىلاشقا ناھايىتى ماس كېلىدۇ. دوستلار ۋە تۇغقانلار بىلەن ئالاقىلىشىشتىن باشقا ، يېڭى دوستلار بىلەن كۆرۈشۈش ۋە ئۇلىنىش چوڭ مېڭىڭىزنى تېخىمۇ تەرەققىي قىلدۇرىدۇ ۋە ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.
بىز جىددىيلەشكەندە ، كاللىمىز مىڭلىغان خىياللار بىلەن بومبا پارتىلايدۇ. بۇنداق ئەھۋالدا ، خاتىرجەم بولۇش ۋە ئېنىق تەپەككۇر قىلىش تەسكە توختايدۇ. ئويلىنىش زېھنىڭىزنى ئاستىلىتىش ، نەپەسلىنىشنى كونترول قىلىش ۋە بېسىمنى كونترول قىلىشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى.
بىر قېتىملىق ئويلىنىش سىزنى دەرھال مەنپەئەت بىلەن تەمىنلىيەلەيدىغان بولسىمۇ ، ئەمما ئۇنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزنىڭ دائىملىق بىر قىسمى قىلىش چوڭ مېڭىڭىزنىڭ كۈلرەڭ ماددىلىرىغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ ، بۇ ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى ياخشىلاش ، سەزگۈرلۈك تۇيغۇسى ۋە قارار چىقىرىشقا مەسئۇل.
مۇزىكا ئارقىلىق داۋالاش كەسپىي خادىملار ، ئوقۇغۇچىلار ۋە ئاتا-ئانىلارنىڭ مەسئۇلىيىتى بارلارنىڭ ماتورلۇق ، بىلىش ، ھېسسىيات ۋە ھېسسىيات ئىقتىدارىنى ياخشىلايدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. مۇزىكا ئارقىلىق داۋالاش شەخسنىڭ ئېھتىياجىغا ئاساسەن يەكۈنلەنگەندە ئەڭ ياخشى ئۈنۈمگە ئېرىشىدۇ.
بىنورمال سوقۇش ، ئوخشىمىغان چاستوتا ۋە ئەلۋەتتە ھەممەيلەنگە ئۆزگىچە پايدىسى بار. بۇ سىزنىڭ بېسىمنى كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىپلا قالماي ، يەنە ناھايىتى ياخشى ئارام ئېلىش ئادىتى رولىنى ئوينايدۇ.
بەدىنىڭىز ھەر كۈنى 6-8 سائەت سۈپەتلىك ئۇخلاشقا موھتاج. بېسىم ياخشى ئارام ئالغان كىشىلەرنى قورقۇتمايدۇ. ياخشى ئۇخلاش زېھنىڭىز ۋە بەدىنىڭىزنى يېڭىلايدۇ.
ھازىر كۈندۈزى ئىككى نۆۋەت بىلەن 2-3 سائەت ئۇخلاش سىز ئۈچۈن ياخشى ئەمەس. ئانالىز ، ئوخشىمىغان ۋە تەنقىدىي تەپەككۇرنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن سالقىن ۋە ئازادە مۇھىتتا كەم دېگەندە 6 سائەت توختىماي ئۇخلاشقا تىرىشىڭ.
ھاياتىڭىزدىكى بېسىمنى پۈتۈنلەي تۈگىتىش مۇمكىن ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن ، شەخسىي ۋە ئۆزىگە خاس بولغان بىر پۈتۈن ئۇسۇلنى قوللانسىڭىز ، ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇپ ، بېسىمنى ئەۋزەللىكىڭىزگە ئىشلىتەلەيسىز. ئەڭ ئاسان خاسلاشتۇرۇش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى ئىسمى ۋە تۇغۇلغان كۈنىنى ئاساس قىلىدۇ. بۇ ئۇنىۋېرسال ئۇسۇللارنى قوللانسىڭىز ، ھاياتىڭىزدىكى بېسىملارنى ئاسانلا باشقۇرالايسىز. (بۇ ماقالە پەقەت ئۇچۇر ئۈچۈنلا ئىشلىتىلىدۇ. داۋالاش ، دورا ۋە ياكى داۋالاش ئۇسۇللىرىنى باشلاشتىن بۇرۇن ساغلاملىق كەسپىي ۋە ساقلىق ساقلاش خادىملىرى بىلەن ئالاقىلىشىڭ.)