ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئاخىرىدا ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىنى قاندۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بولسىمۇ، نۇرغۇنلىرىمىز بۇ تەۋسىيەلەرگە ئىزچىل ئەمەل قىلىشقا ۋاقىت ۋە بايلىق يېتىشمەيدۇ. كۆپ خىل ۋىتامىنلار، بولۇپمۇ ھەيز كېلىش، ھامىلىدارلىق، تۇغۇتتىن كېيىنكى ۋە مېنوپاۋزا قاتارلىق ھاياتىدا بەدىنىدە مۇھىم ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار يېتىشمەيدىغان ئاياللار ئۈچۈن، يېمەك-ئىچمەكنى تولۇقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
كۆپ خىل ۋىتامىنلارنىڭ سالامەتلىكىمىزنى راستىنلا ياخشىلىيالايدىغان-ياخشىلىيالمايدىغانلىقى توغرىسىدا نۇرغۇن مۇنازىرىلەر بار. بەزى تەتقىقاتلار قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنىڭ ۋاقىتنى ئىسراپ قىلىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بەرسىمۇ، كۆپىنچە دوختۇرلار ئۇلارنى كۈنىگە بىر قېتىم ئىچىش تەۋسىيە قىلىنىدىغانلىقىغا قوشۇلىدۇ. ئەمەلىيەتتە، Wake Forest ئۇنىۋېرسىتېتى ۋە Brigham ئاياللار دوختۇرخانىسىنىڭ يېقىنقى تەتقىقاتىدا كۆپ خىل ۋىتامىنلارنىڭ ياشانغانلارنىڭ ئويلاش ئىقتىدارىنى ياخشىلايدىغانلىقى ۋە بىلىش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقى بايقالدى. ھازىر 6 مىليون 500 مىڭدىن ئارتۇق ئامېرىكىلىق ئەلزھېيمېر كېسىلى (ئەنسەبىيلىكنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان شەكلى) دىن ئازاب چېكىۋاتىدۇ.
لېكىن بارلىق كۆپ خىل ۋىتامىنلار ئوخشاش ئەمەس. بازاردا نۇرغۇن تاللاشلار بار بولغاچقا، ئوزۇقلۇق سۈپىتى، ئىشلەپچىقىرىش مىقدارى ۋە ھەر خىل ساغلاملىق ئېھتىياجى ۋە ياشتىكىلەرگە ماس كېلىش قاتارلىق نۇرغۇن ئامىللارنى ئويلىشىشقا توغرا كېلىدۇ. StudyFinds مۇتەخەسسىس تور بەتلىرىدىن ئاياللار ئۈچۈن ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن كۈندىلىك كۆپ خىل ۋىتامىن تولۇقلىمىلىرىنى تېپىشنى مەقسەت قىلغان. تەتقىقات نەتىجىلىرىمىز ئۈچۈن، بىز ئاياللارغا ئەڭ تەۋسىيە قىلىنىدىغان كۆپ خىل ۋىتامىنلارنى بىلىش ئۈچۈن 10 داڭلىق ساغلاملىق تور بېتىگە كىردۇق. بىزنىڭ تىزىملىكىمىز بۇ تور بەتلەردە ئەڭ ئىجابىي باھالارغا ئېرىشكەن ئاياللار ئۈچۈن كۆپ خىل ۋىتامىنلارغا ئاساسلانغان.
ئەرلەر ۋە ئاياللارنىڭ ياقتۇرىدىغان Ritual Multivitamins، ئومۇمىي سالامەتلىكنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغان ئاساسلىق تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئۇنىۋېرسال تابلېتكىلارنى تەمىنلەيدۇ. D ۋىتامىنى، ماگنىي ۋە ئومېگا-3 DHA قاتارلىق تەركىبلەر ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىشكە ۋە دائىم ھېس قىلىدىغان ھالسىزلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
«ئاياللار ئۈچۈن مۇھىم ۋىتامىنلار %100 ئۆسۈملۈك بولۇپ، توققۇز مۇھىم تەركىبنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ: فولىك كىسلاتاسى، ئومېگا-3، B12، D3، تۆمۈر، K2، بور ۋە ماگنىي. ئومېگا-3 نىڭ قوشۇلۇشى ياللۇغلىنىشنى تەڭشەشكە ۋە قان ئۇيۇشۇشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ، بۇ كۆپ تۇغۇتتا ئاز ئۇچرايدۇ»، دېدى داللاستىكى ئاياللار ساغلاملىقى مۇتەخەسسىسلىرى بىلەن بىللە ئىشلەيدىغان بىر گىنېكولوگ «پرېۋېنسىيېنس» ژۇرنىلىغا.
Healthline نىڭ خەۋىرىگە قارىغاندا، بىر كلىنىكىلىق تەتقىقاتتا، بۇ مەھسۇلاتنى 12 ھەپتە ئىستېمال قىلغان 21 ياشتىن 40 ياشقىچە بولغان 105 ساغلام ئايالنىڭ ۋىتامىن D ۋە DHA سەۋىيىسىدە ياخشىلىنىش كۆرۈلگەن.
مۇتەخەسسىسلەر ئەگەر سىز ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرالايدىغان ساپ، ئورگانىك ۋىتامىن ئارىلاشمىسى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز، «ھايات باغچىسى» كۆپ خىل ۋىتامىنلىرىنىڭ باشلاش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى جاي ئىكەنلىكىگە قوشۇلىدۇ.
«بۇ تابلېتكىلار ئورگانىك، تولۇق يېمەكلىكلەردىن ئېلىنغان 15 خىل ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، بۇ سىزنىڭ كۈندىلىك تەۋسىيە قىلىنغان مىقدارىڭىزنى تولۇق قاندۇرۇش ياكى ئۇنىڭدىنمۇ كۆپ مىقداردا تەمىنلەشكە ياردەم بېرىدۇ. سىز يەنە ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ۋە ماددا ئالمىشىشنى ئاشۇرىدىغان B12 ۋىتامىنىنىڭ ئاكتىپ شەكلىدىن پايدىلىنىسىز.»
«ھايات باغچىسى» يېمەك-ئىچمىكىنىڭ يېتەرلىك ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىدىغانلار ئۈچۈن ئالاھىدە ياخشى تاللاش بولۇپ، بۇ ماركىدا 24 خىل ئورگانىك يېتىشتۈرۈلگەن مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلاردىن ئوزۇقلۇق ماددىلار بار.
«كۆپىيىش سىستېمىسىغا ياردەم بېرىدىغانلىقى ئېيتىلىدىغان كالتسىي، ماگنىي، سىنىك ۋە فولىك كىسلاتاسىنى قوشۇش ئارقىلىق، [ئۇ] سىزنىڭ ھامىلىدار بولۇشىڭىزغا ياكى ھامىلىدارلىققا تەييارلىق قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ» دەپ قوشۇمچە قىلىدۇ Total Shape.
Nature Made نۇرغۇن ساغلاملىق مۇتەخەسسىسلىرى تەرىپىدىن ئەڭ كۆپ تەۋسىيە قىلىنىدىغان كۆپ خىل ۋىتامىنلار ئىچىدە 1-ئورۇندا تۇرىدۇ، بۇنىڭ سەۋەبى ئۇنىڭ ئەرزان باھاسىلا ئەمەس، بەلكى 23 خىل ۋىتامىننىڭ ئۈنۈملۈك ۋە ئىشەنچلىك ئارىلاشمىسىدۇر.
«سىز ئاياللارنىڭ ھاياتىنىڭ ھەر بىر باسقۇچىدا (تۇغۇتتىن بۇرۇنقى، تۇغۇتتىن كېيىنكى ۋە 50 ياشتىن يۇقىرى) Nature Made كۆپ خىل ۋىتامىنلىرىنى ئالالايسىز. سىز Nature Made نىڭ سۈپىتىگە ئىشىنىشىڭىز مۇمكىن، چۈنكى بارلىق مەھسۇلاتلار ئۈچىنچى تەرەپ سىناق قىلغان ۋە USP تەرىپىدىن جەزملەشتۈرۈلگەن».
Nature Made يەنە ئاياللارنىڭ قان ۋە سۆڭەك ساغلاملىقى ئۈچۈن مۇھىم بولغان تۆمۈر ۋە كالتسىي قاتارلىق كۈندىلىك تەۋسىيە قىلىنىدىغان ۋىتامىنلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغانلىقى بىلەن داڭلىق.
ماسساچۇسېتس ئۇنىۋېرسال دوختۇرخانىسىنىڭ ئوزۇقلۇق ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلى پىسخىكا بۆلۈمىنىڭ باشلىقى دوكتور ئۇما نايدۇ «Insider» گېزىتىگە بەرگەن باياناتىدا، A، B، C ۋە D قاتارلىق 13 خىل مۇھىم ۋىتامىننىڭ بەدەندە مۇھىم رول ئوينايدىغانلىقىنى ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتى، تېرە ۋە سۆڭەكلەرنىڭ ساغلام بولۇشى ۋە ئاياللارنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ئىكەنلىكىنى ئېيتتى.
MegaFood كۆپ خىل ۋىتامىنلىرى پۈتۈن يېمەكلىكلەردىن ئېلىنغان تەسىرلىك ۋىتامىنلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ۋىتامىنلار تۈرى تۇغۇت يېشىدىكى ئاياللار ۋە مېنوپاۋزا مەزگىلىدىكى ئاياللار ئۈچۈن ئارىلاش نىشانلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
«بۇ كۈنىگە بىر قېتىم ئىستېمال قىلىنىدىغان كۆپ خىل ۋىتامىن تەركىبىدە كەيپىياتنى تەڭشەشكە، بېسىمغا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغان تەركىبلەر بار (ئۈچ خىل ماسلاشتۇرغۇچىنىڭ ياردىمىدە:ئاشۋاگاندھا, تىكەنلىك ئاكانتوپاناكىس، ۋەچىنىسىس شىساندرا)، ھەتتا ھەيز ئالدىدىكى ئالامەتلەرنى ياخشىلىشى مۇمكىن» دەپ يازىدۇ Greatest.
«ئەگەر سىز يۇتۇۋېلىش دورىسىنى ياقتۇرمىسىڭىز ياكى دائىم كۈنىگە كۆپ قېتىم ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز، بۇ تاللاشنى ئويلىشىپ كۆرۈشىڭىز كېرەك، توردا نۇرغۇن ئاياللار بۇنى ئەڭ ياخشى كۈندىلىك كۆپ خىل ۋىتامىن دەپ ئاتايدۇ»، دەپ قوشۇمچە قىلىدۇ Total Shape.
ھەمىشە بولغىنىدەك، قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش توغرىسىدا ئاخىرقى قارار چىقىرىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشىسى.
مېگان باباكېر ئىلگىرى نيۇ-يوركتا CBS نيۇ-يورك، CBS Local ۋە MSNBC قاتارلىق شىركەتلەردە ئىشلىگەن مۇستەقىل ژۇرنالىست ۋە يازغۇچى. 2016-يىلى شىۋىتسارىيەنىڭ جەنۋە شەھىرىگە كۆچۈپ كەلگەندىن كېيىن، ئۇ StudyFinds نىڭ تەھرىر گۇرۇپپىسىغا قوشۇلۇشتىن بۇرۇن Digital Luxury Group، The Travel Corporation ۋە باشقا خەلقئارالىق نەشر بۇيۇملىرىدا يېزىشنى داۋاملاشتۇرغان.
يىلان چىشى ئالىملارغا كېيىنكى ئەۋلاد ئىگنە ياساشقا ياردەم بېرىپ، سانجىلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ قاتتىق ئاتا-ئانىسى بار بالىلارنىڭ ئارتۇقچە يېيىش ۋە سېمىز بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى 2022-يىللىق ئەڭ ياخشى يېشىل چاي: مۇتەخەسسىسلەر تور بېكىتى تەۋسىيە قىلغان ئالدىنقى 4 ماركا كاربون مونوكسىد زەھەرلىنىشىنى بايقاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ئادەتتىكى سىناقلارنىڭ توغرا ئەمەسلىكى ئاگاھلاندۇرۇلىدۇ. 2023-يىللىق ئەڭ ياخشى ئالىي مەكتەپلەر: MIT، يالې، كالتېخ 2022-يىللىق ئالدىنقى 500 قەھۋە رەت تەرتىپى: مۇتەخەسسىسلەر تور بېكىتىدىن 5 مىنۇت ئىچىدە ئالدىنقى 5 ماركا! تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى ھەر كۈنى ئەتىگەندە ئۇيقۇ كۇنۇپكىسىنى بېسىش ئارقىلىق ئىنسان مېڭىسىنى قايتا پروگراممىلىيالايدۇ.