ساغلام ئوزۇقلىنىش ئاخىرقى ھېسابتا ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىنى قاندۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بولسىمۇ ، نۇرغۇنلىرىمىزدا بۇ تەۋسىيەلەرنى ئىزچىل ئىجرا قىلىشقا ئېھتىياجلىق ۋاقىت ۋە بايلىق كەمچىل. كۆپ خىل ۋىتامىنلار يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى تولۇقلاشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى ، بولۇپمۇ ھاياتىدا بەدىنىدە مۇھىم ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار كەمچىل بولغان ئاياللار (ھەيز ، ھامىلىدار ، تۇغۇتتىن كېيىنكى ۋە ھەيز كېسىلىش دەۋرى).
كۆپ خىل ۋىتامىنلارنىڭ سالامەتلىكىمىزنى ھەقىقىي ياخشىلايدىغان-ئاشۇرالمايدىغانلىقى توغرىسىدا نۇرغۇن مۇلاھىزىلەر بار. بەزى تەتقىقاتلاردا تولۇقلاشنىڭ ۋاقىت ئىسراپچىلىقى ئىكەنلىكى كۆرسىتىلگەن بولسىمۇ ، كۆپىنچە دوختۇرلار كۈندە بىر قېتىم ئىستېمال قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئەمەلىيەتتە ، ۋاكې ئورمان ئۇنۋېرسىتىتى ۋە بىرىگام ئاياللار دوختۇرخانىسىنىڭ يېقىنقى تەتقىقاتى يەكۈنلەپ مۇنداق دېدى: كۆپ خىل ۋىتامىن ياشانغانلارنىڭ تەپەككۇر ئىقتىدارىنى ئۆستۈرۈپ ، بىلىشنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ھازىر 6 مىليون 500 مىڭدىن ئارتۇق ئامېرىكىلىق ئالزىمېر كېسەللىكى (ئەڭ كۆپ كۆرۈلىدىغان دېۋەڭلىك كېسىلى) گە گىرىپتار بولدى.
ئەمما كۆپ خىل ۋىتامىنلارنىڭ ھەممىسى ئوخشاش بولمايدۇ. بازاردا نۇرغۇن تاللاشلار بولغاچقا ، ئوزۇقلۇق سۈپىتى ، ئىشلەپچىقىرىش ۋە ئوخشىمىغان ساغلاملىق ئېھتىياجى ۋە ياشلارغا ماس كېلىدىغان نۇرغۇن ئامىللار ئويلىنىشقا تېگىشلىك. StudyFinds مۇتەخەسسىسلەر تور بېكىتىدە ئاياللار ئۈچۈن ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن كۈندىلىك كۆپ خىل ۋىتامىن تولۇقلاشنى يولغا قويدى. بايقاشلىرىمىز ئۈچۈن ، بىز ئالدىنقى قاتاردىكى 10 ساغلاملىق تور بېتىنى زىيارەت قىلىپ ، قايسى كۆپ خىل ۋىتامىنلارنىڭ ئاياللارغا تەۋسىيە قىلىنىدىغانلىقىنى بىلدۇق. بىزنىڭ تىزىملىكىمىز بۇ تور بېكەتلەردە ئەڭ ئىجابىي باھاغا ئېرىشكەن ئاياللار ئۈچۈن كۆپ خىل ۋىتامىننى ئاساس قىلغان.
ئەر-ئاياللار ياقتۇرىدىغان Ritual Multivitamins ساغلاملىقنىڭ ياخشىلىنىشى ئۈچۈن مۇھىم تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئەتراپلىق تابلېتكا بىلەن تەمىنلەيدۇ. ۋىتامىن D ، ماگنىي ۋە ئومىگا -3 DHA قاتارلىق تەركىبلەر ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇپ ، بىز دائىم ھېس قىلىدىغان ھورۇنلۇققا قارشى تۇرىدۇ.
«مۇھىم ئاياللار ۋىتامىنلىرى% 100 گۆشسىز بولۇپ ، يوپۇرماق كىسلاتاسى ، ئومىگا 3s ، B12 ، D3 ، تۆمۈر ، K2 ، بور ۋە ماگنىي قاتارلىق توققۇز مۇھىم تەركىبنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئومېگا -3 نىڭ قوشۇلۇشى ياللۇغنى تەڭشەش ۋە قاننىڭ ئۇيۇلۇشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ ، بۇ كۆپ خىل تۇغۇلۇشتا ئاز ئۇچرايدۇ »دېدى داللاس ئاياللار ساغلاملىق مۇتەخەسسىسلىرى بىلەن ھەمكارلاشقان ئاياللار كېسەللىكلىرى دوختۇرى ئالدىنى ئېلىش ژۇرنىلىغا.
Healthline نىڭ سانلىق مەلۇماتىغا ئاساسلانغاندا ، كىلىنىكىلىق تەتقىقاتتا 21 ياشتىن 40 ياشقىچە بولغان 105 ساغلام ئايالنىڭ ۋىتامىن D ۋە DHA سەۋىيەسىنىڭ ياخشىلانغانلىقى كۆرسىتىلگەن.
مۇتەخەسسىسلەر ئەگەر ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇش ئۈچۈن ساپ ، ئورگانىك ئارىلاشما ۋىتامىنلارنى ئىزدىمەكچى بولسىڭىز ، ھاياتلىق باغچىسى كۆپ خىل ۋىتامىنلار باشلىنىدىغان ياخشى جاي دەپ قارىدى.
«بۇ تاختا كومپيۇتېرلاردا ئورگانىك ، پۈتۈن يېمەكلىكلەردىن ھاسىل بولغان 15 خىل ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار بار ، كۈندىلىك تەۋسىيە قىلغان تولۇقلىما پۇلىڭىز ياكى ئۇنىڭدىنمۇ كۆپ. سىز يەنە ۋىتامىن B12 نىڭ ئاكتىپ شەكلىدىن نەپكە ئېرىشىسىز ، بۇ ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ۋە مېتابولىزمنى ئاشۇرىدۇ.
ھاياتلىق باغچىسى يېمەك-ئىچمىكى ئاجىزدەك ھېس قىلىدىغانلار ئۈچۈن ئالاھىدە ياخشى تاللاش بولۇپ ، بۇ ماركا ئورگانىك ئۆستۈرۈلگەن 24 مېۋە ۋە كۆكتاتنىڭ ئوزۇقلۇق ماددىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
Total Shape يەنە مۇنداق دېدى: «كۆپىيىش سىستېمىسىغا ياردەم بېرىدۇ دېيىلگەن كالتسىي ، ماگنىي ، سىنىك ۋە يوپۇرماق كىسلاتاسىنى قوشۇش ئارقىلىق ، ئۇ سىزنىڭ ھامىلىدار بولۇشىڭىزغا ياكى ھامىلىدار بولۇشقا تەييارلىق قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ».
تەبىئەت ياسالغان نۇرغۇن ساغلاملىق مۇتەخەسسىسلىرى تەۋسىيە قىلغان كۆپ خىل ۋىتامىنلار ئىچىدە 1-ئورۇنغا تىزىلغان بولۇپ ، باھاسى ئەرزان بولۇپلا قالماي ، يەنە 23 خىل ۋىتامىننىڭ ئۈنۈملۈك ۋە ئىشەنچلىك ئارىلاشمىسى سەۋەبىدىن.
«سىز ئاياللار ھاياتىنىڭ ھەر بىر باسقۇچىدا (تۇغۇتتىن ئىلگىرىكى ، تۇغۇتتىن كېيىنكى ۋە 50 ياشتىن يۇقىرى) تەبىئەتتە ياسالغان كۆپ خىل ۋىتامىنغا ئېرىشەلەيسىز. سىز ياسالغان تەبىئەتنىڭ سۈپىتىگە ئىشەنچ قىلالايسىز ، چۈنكى بارلىق مەھسۇلاتلار USP تەرىپىدىن سىناق قىلىنغان ۋە دەلىللەنگەن.
تەبىئەت ياسالغان ئاياللار كۈندىلىك قان ۋە سۆڭەك ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولغان تۆمۈر ، كالتسىي قاتارلىق ۋىتامىنلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغانلىقى بىلەنمۇ داڭلىق.
ماسساچۇسېتس شىتاتى باش دوختۇرخانىسىنىڭ ئوزۇقلۇق ۋە تۇرمۇش روھىي كېسەللىكلەر بۆلۈمىنىڭ باشلىقى دوكتور ئۇما نايدۇ ئىچكى ئەھۋالدىن خەۋەردار زاتقا مۇنداق دېدى: A ، B ، C ۋە D قاتارلىق 13 خىل مۇھىم ۋىتامىن بەدەندە مۇھىم رول ئوينايدۇ ، ساغلام كۆرۈش ، تېرە ۋە سۆڭەك ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ۋە ئاياللار.
MegaFood Multivitamin نىڭ تەركىبىدە نۇرغۇنلىغان يېمەكلىكلەردىن ھاسىل بولغان ۋىتامىنلار بار. ۋىتامىن لىنىيىسى تۇغۇت يېشىدىكى ئاياللار ۋە ھەيز كېسىلگەندىن كېيىنكى ئاياللار ئۈچۈن ئارىلاش نىشاننى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
«بۇ كۈندە بىر قېتىم ئىشلىتىلىدىغان كۆپ خىل ۋىتامىن كەيپىياتنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇپ ، بېسىمنىڭ ئىنكاسىنى ياخشىلايدىغان تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ (ئۈچ خىل ماسلاشتۇرغۇچنىڭ ياردىمىدە:ashwagandha, acanthopanax prickly, andschisandra chinensis) ، ھەتتا ھەيزدىن بۇرۇنقى كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ياخشىلىشى مۇمكىن »دەپ يازغان.
Total Shape يەنە مۇنداق دېدى: «ئەگەر سىز يۇتۇش دورىسىدىن نەپرەتلەنسىڭىز ، ياكى دائىم كۈندىلىك دورا ئىستېمال قىلىشنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز ، توردىكى نۇرغۇن ئاياللار بىزنىڭ ئەڭ ياخشى كۈندىلىك كۆپ خىل ۋىتامىن دەپ ئاتايدىغان بۇ تاللاشنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك».
بۇرۇنقىدەكلا ، تولۇقلاش ۋە تولۇقلاش توغرىسىدا ئاخىرقى قارارلارنى چىقىرىشتىن بۇرۇن ، دوختۇر بىلەن پاراڭلىشىش ئەڭ ياخشى.
مېگان باباكېر ئىختىيارىي ژۇرنالىست ۋە يازغۇچى ، ئۇ ئىلگىرى نيۇ-يوركتا CBS نيۇ-يورك ، CBS يەرلىك ۋە MSNBC دا ئىشلىگەن. ئۇ 2016-يىلى شىۋىتسارىيەنىڭ جەنۋەگە كۆچۈپ كەلگەندىن كېيىن ، «StudyFinds» نىڭ تەھرىر گۇرۇپپىسىغا قوشۇلۇشتىن بۇرۇن رەقەملىك ھەشەمەتلىك گۇرۇھ ، ساياھەت شىركىتى ۋە باشقا خەلقئارالىق نەشىر بويۇملىرىنى داۋاملىق يازغان.
يىلان چىشى ئالىملارنىڭ كېيىنكى ئەۋلاد يىڭنىنى ياساشقا ياردەم بېرەلەيدۇ ، پىچاقلىق ھۇجۇمنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ئاتا-ئانىلارنىڭ بالىلىرى ھەددىدىن زىيادە تويۇنۇپ ، سېمىز بولۇپ قالىدۇ. . ئەڭ ياخشى ئالىي مەكتەپلەر 2023: MIT ، Yale ، Caltech ئەڭ ياخشى 500 قەھۋە رەت تەرتىپى 2022: مۇتەخەسسىسلەر تور بېكىتىدىن 5 مىنۇت ئىچىدە ئالدىنقى 5 داڭلىق ماركا! تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش دورىسى ھەر كۈنى ئەتىگەندە ئۇخلاش كۇنۇپكىسىنى بېسىش ئارقىلىق ئادەمنىڭ مېڭىسىنى قايتا پروگرامما قىلالايدىكەن.