Forbes Health تەھرىر گۇرۇپپىسى مۇستەقىل ۋە ئوبيېكتىپ. بىزنىڭ خەۋەر قىلىش تىرىشچانلىقىمىزنى قوللاش ۋە بۇ مەزمۇنلارنى ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن ھەقسىز ساقلاش ئۈچۈن، بىز Forbes Health دا ئېلان بېرىدىغان شىركەتلەردىن ھەق ئالىمىز. بۇ ھەقنىڭ ئىككى ئاساسلىق مەنبەسى بار. بىرىنچى، بىز ئېلان بەرگۈچىلەرگە ئۆزلىرىنىڭ تەكلىپلىرىنى كۆرسىتىش ئۈچۈن ھەقلىق ئورۇنلاشتۇرۇش بىلەن تەمىنلەيمىز. بۇ ئورۇنلاشتۇرۇشلار ئۈچۈن ئالغان ھەق ئېلان بەرگۈچىلەرنىڭ تەكلىپلىرىنىڭ تور بېكەتتە قانداق ۋە قەيەردە كۆرسىتىلىشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ تور بېكەت بازاردىكى بارلىق شىركەتلەر ۋە مەھسۇلاتلارنى ئىپادىلىمەيدۇ. ئىككىنچىدىن، بىز بەزى ماقالىلەردە ئېلان بەرگۈچىلەرنىڭ تەكلىپلىرىگە ئۇلىنىشلارنىمۇ قوشىمىز؛ بۇ «ھەمراھ ئۇلىنىشلار» نى چەكسىڭىز، ئۇلار تور بېكىتىمىزگە كىرىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
ئېلانچىلاردىن ئالغان تۆلەملىرىمىز تەھرىر گۇرۇپپىمىزنىڭ Forbes Health ماقالىلىرى ياكى باشقا تەھرىرلىك مەزمۇنلاردا بەرگەن تەۋسىيەلىرى ياكى مەسلىھەتلىرىگە تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. بىز سىزگە پايدىلىق دەپ قارىغان توغرا ۋە ئەڭ يېڭى ئۇچۇرلارنى تەمىنلەشكە تىرىشساقمۇ، Forbes Health تەمىنلىگەن ھەر قانداق ئۇچۇرنىڭ تولۇق ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلمايدۇ ۋە كاپالەتلىك قىلالمايدۇ ھەمدە ئۇنىڭ توغرىلىقى ياكى قوللىنىشچانلىقىغا ھېچقانداق كاپالەت بەرمەيدۇ.
كوففېئىنلىق ئىككى خىل چاي، يەنى يېشىل چاي ۋە قارا چاي، Camellia sinensis يوپۇرمىقىدىن ياسىلىدۇ. بۇ ئىككى چاينىڭ پەرقى، قۇرۇتۇلۇشتىن بۇرۇن ھاۋادا ئوكسىدلىنىش دەرىجىسىدۇر. ئادەتتە، قارا چاي ئېچىتىلىدۇ (يەنى شېكەر مولېكۇلاسى تەبىئىي خىمىيىلىك جەريانلار ئارقىلىق پارچىلىنىدۇ)، ئەمما يېشىل چاي پارچىلانمايدۇ. Camellia sinensis ئاسىيادىكى تۇنجى ئۆستۈرۈلگەن چاي دەرىخى بولۇپ، مىڭ يىللاردىن بۇيان ئىچىملىك ​​ۋە دورا سۈپىتىدە ئىشلىتىلىپ كەلگەن.
يېشىل ۋە قارا چاينىڭ ھەر ئىككىسىدە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى تەتقىق قىلىنغان ئۆسۈملۈك بىرىكمىلىرى بولغان پولىفېنوللار بار. بۇ چايلارنىڭ ئورتاق ۋە ئۆزگىچە پايدىلىرى ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ مەلۇمات ئېلىش ئۈچۈن ئوقۇشنى داۋاملاشتۇرۇڭ.
ناشۋىللې رايونىدىكى ۋاندېربىلت مونرو كارېل كىچىك بالىلار دوختۇرخانىسىنىڭ دىئېتولوگى دانىئېل كرۇمبلې سىمىسنىڭ ئېيتىشىچە، يېشىل ۋە قارا چاينىڭ پىششىقلاپ ئىشلىنىشى ھەر بىر خىل چاينىڭ ئۆزگىچە بىئولوگىيىلىك ئاكتىپ ماددىلارنى ھاسىل قىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
بەزى تەتقىقاتلاردا قارا چاينىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار، تېئافلاۋىن ۋە تېئارۇبىگىنلار ئىنسۇلىننىڭ سەزگۈرلۈكىنى ۋە قان شېكىرىنى كونترول قىلىشنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىنلىكى ئوتتۇرىغا قويۇلغان. «بەزى تەتقىقاتلاردا قارا چاينىڭ خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش ۋە ئېغىرلىق ۋە قان شېكىرىنى ياخشىلاش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكى، بۇنىڭ ئۆز نۆۋىتىدە يۈرەك-قان تومۇر كېسەللىكلىرى دوختۇرى، نيۇ-يورك شەھىرىدىكى مېمورىئال سلون-كېتېرىڭ راك مەركىزىنىڭ داۋالىنىش ياردەمچىسى تىم تىيۇتان مۇنداق دەيدۇ: «بەزى تەتقىقاتلاردا قارا چاينىڭ خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش ۋە ئېغىرلىق ۋە قان شېكىرىنى ياخشىلاش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكى، بۇنىڭ ئۆز نۆۋىتىدە يۈرەك-قان تومۇر كېسەللىكلىرىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى».
2022-يىلى Frontiers in Nutrition ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان تەتقىقات دوكلاتىغا ئاساسلانغاندا، كۈنىگە تۆت ئىستاكاندىن ئارتۇق قارا چاي ئىچمەسلىك يۈرەك كېسىلى خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئاپتورلار تۆت ئىستاكاندىن ئارتۇق چاي (كۈنىگە تۆت ئىستاكاندىن ئالتە ئىستاكانغىچە) ئىچىشنىڭ ئەمەلىيەتتە يۈرەك قان تومۇر كېسىلى خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىنلىكىنى ئەسكەرتكەن [3] ياڭ X، داي H، دېڭ R قاتارلىقلار. چاي ئىچىش بىلەن يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەت: سىستېمىلىق تەكشۈرۈش ۋە مىقدارغا جاۋاب بېرىش مېتا ئانالىزى. Nutrition limits. 2022;9:1021405.
يېشىل چاينىڭ ساغلاملىققا پايدىلىق تەرەپلىرىنىڭ كۆپىنچىسى ئۇنىڭ تەركىبىدىكى كاتېخىن، يەنى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى پولىفېنوللارنىڭ مول مىقدارى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
دۆلەتلىك سەھىيە ئىنستىتۇتى دۆلەتلىك تولۇقلاش ۋە بىر گەۋدىلەشتۈرۈش تېبابەت مەركىزىنىڭ سانلىق مەلۇماتلىرىغا قارىغاندا، يېشىل چاي كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا بولغان ئېپىگاللوكاتېخىن-3-گاللات (EGCG) نىڭ ئېسىل مەنبەسى. يېشىل چاي ۋە ئۇنىڭ تەركىبىدىكى ماددىلار، جۈملىدىن EGCG، ئەلزھېيمېر كېسىلى قاتارلىق ياللۇغلىنىش خاراكتېرلىك نېرۋا چېكىنىش كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئىقتىدارى تەتقىق قىلىنغان.
«يېشىل چايدىكى EGCG يېقىندا مېڭىدىكى تاۋ ئاقسىلىنىڭ چىرمىشىپ كېتىشىنى بۇزۇۋېتىدىغانلىقى بايقالغان، بۇ بولۇپمۇ ئەلزھېيمېر كېسىلىدە ئالاھىدە گەۋدىلىك»، دەيدۇ رويخەتكە ئېلىنغان يېمەك-ئىچمەك مۇتەخەسسىسى ۋە ئۆسۈملۈك ئاساسلىق ئېلېكترولىت ئىچىملىك ​​ئارىلاشمىسى Cure Hydration نىڭ مۇدىرى RD. سارا ئولسزېۋىسكى. «ئەلزھېيمېر كېسىلىدە، تاۋ ئاقسىلى نورمالسىز ھالدا تالالىق چىرمىشىپ، مېڭە ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۆلۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭا يېشىل چاي ئىچىش بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ۋە ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشنىڭ بىر ئۇسۇلى بولۇشى مۇمكىن».
تەتقىقاتچىلار يەنە يېشىل چاينىڭ ئۆمۈرگە بولغان تەسىرىنى، بولۇپمۇ تېلومېر دەپ ئاتىلىدىغان DNA تىزىملىكىگە بولغان تەسىرىنى تەتقىق قىلماقتا. تېلومېر ئۇزۇنلۇقىنىڭ قىسقارىشى ئۆمۈرنىڭ قىسقارىشى ۋە كېسەللىكنىڭ كۆپىيىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. يېقىندا «ئىلمىي دوكلاتلار» دا ئېلان قىلىنغان ئالتە يىللىق تەتقىقاتتا، 1900 دىن ئارتۇق قاتناشقۇچى قاتناشقان بولۇپ، يېشىل چاي ئىچىش قەھۋە ۋە گازلىق ئىچىملىكلەرنى ئىچىشكە سېلىشتۇرغاندا تېلومېرنىڭ قىسقارۇش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقى بايقالدى [5] سوھن I، شىن C. بايك I يېشىل چاي، قەھۋە ۋە گازلىق ئىچىملىكلەرنى ئىستېمال قىلىشنىڭ لېيكوسىت تېلومېر ئۇزۇنلۇقىدىكى ئۇزۇنغا سوزۇلغان ئۆزگىرىشلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئىلمىي دوكلاتلار. 2023؛ 13: 492. .
سىمىسنىڭ ئېيتىشىچە، يېشىل چاينىڭ تېرە راكى ۋە تېرىنىڭ بالدۇر قېرىشى خەۋپىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. 2018-يىلى «فوتودېرماتولوگىيە، فوتوئىممۇنولوگىيە ۋە فوتومېدىتسىنا» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر باھادا، چاي پولىفېنوللىرىنى، بولۇپمۇ ECGC نى يەرلىك ئىشلىتىشنىڭ ئۇلترابىنەفشە نۇرىنىڭ تېرىگە سىڭىپ كىرىپ ئوكسىدلىنىش سترېسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىشى، بۇنىڭ بىلەن تېرە راكى خەۋپىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىنلىكى ئوتتۇرىغا قويۇلغان [6] شارما پ.، مونتېس دې ئوكا MC، ئالكېسۋانى AR قاتارلىقلار. چاي پولىفېنوللىرى ئۇلترابىنەفشە B نىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان تېرە راكىنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ. فوتودېرماتولوگىيە، فوتوئىممۇنولوگىيە ۋە فوتومېدىتسىنا. 2018;34(1):50–59. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ تەسىرلەرنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئىنسانلاردا كلىنىكىلىق سىناق ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ.
2017-يىلدىكى بىر باھالاشقا ئاساسلانغاندا، يېشىل چاي ئىچىشنىڭ بىلىش ئىقتىدارىغا پايدىسى بولۇشى مۇمكىن، بۇنىڭ ئىچىدە ئەنسىزلىكنى ئازايتىش، ئەستە ساقلاش ۋە بىلىش قابىلىيىتىنى ياخشىلاش قاتارلىقلار بار. 2017-يىلدىكى يەنە بىر باھالاشتا، يېشىل چايدىكى كوففېئىن ۋە L-تېئانىننىڭ دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشنى ياخشىلايدىغانلىقى ۋە دىققىتى چېچىلىشنى ئازايتىدىغانلىقى بايان قىلىنغان [7] Dietz S, Dekker M. يېشىل چاي ئۆسۈملۈك خىمىيەلىك ماددىلارنىڭ كەيپىيات ۋە بىلىش ئىقتىدارىغا تەسىرى. زامانىۋى دورا لايىھىسى. 2017;23(19):2876–2905. .
سىمىس ئاگاھلاندۇرۇپ مۇنداق دېدى: «يېشىل چاي بىرىكمىلىرىنىڭ ئىنسانلارغا بولغان نېرۋا قوغداش تەسىرىنىڭ تولۇق دائىرىسى ۋە مېخانىزمىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ».
«شۇنى ئەسكەرتىش كېرەككى، كۆپىنچە يان تەسىرلەر (يېشىل چاينى) ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش ياكى يېشىل چاي قوشۇمچە دورىلىرىنى ئىشلىتىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ، بۇ دورىلاردا دەملەنگەن چايغا قارىغاندا كۆپ مىقداردا بىئولوگىيىلىك ئاكتىپ ماددىلار بولۇشى مۇمكىن» دېدى سىمىس. «كۆپچىلىك كىشىلەر ئۈچۈن، يېشىل چاينى مۇۋاپىق مىقداردا ئىچىش ئادەتتە بىخەتەر. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بىر ئادەمنىڭ بەزى سالامەتلىك مەسىلىلىرى بولسا ياكى دورا ئىچىۋاتقان بولسا، يېشىل چاي ئىستېمالىدا چوڭ ئۆزگىرىش قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ».
SkinnyFit Detox ئىچ سۈرۈش دورىسى ئەمەس بولۇپ، 13 خىل ماددا ئالمىشىشنى كۈچەيتىدىغان ئالاھىدە يېمەكلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ شاپتۇل تەملىك دېتوكىس چېيى بىلەن بەدىنىڭىزنى قوللاڭ.
سىمىسنىڭ ئېيتىشىچە، قارا ۋە يېشىل چاينىڭ ھەر ئىككىسىدە كوفېئىن بولسىمۇ، قارا چاينىڭ تەركىبىدە ئادەتتە كوفېئىن مىقدارى يۇقىرى بولىدۇ، بۇ پىششىقلاپ ئىشلەش ۋە دەملەش ئۇسۇلىغا باغلىق، شۇڭا ئۇنىڭ سەزگۈرلۈكنى ئاشۇرۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى، دېدى.
2021-يىلى «ئافرىقا ساغلاملىق پەنلىرى» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا، تەتقىقاتچىلار كۈنىگە بىر ئىستاكاندىن تۆت ئىستاكانغىچە قارا چاي ئىچىش، كوففېئىن مىقدارى 450 مىللىگرامدىن 600 مىللىگرامغىچە بولسا، چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن، دەپ قارىغان. قارا چاي ۋە كوففېئىن ئىستېمال قىلىشنىڭ قارا چاي ئىستېمالچىلىرىنىڭ چۈشكۈنلۈك خەۋپىگە تەسىرى. ئافرىقا ساغلاملىق پەنلىرى. 2021؛21(2):858–865. .
بەزى دەلىللەر قارا چاينىڭ سۆڭەك ساغلاملىقىنى ئازراق ياخشىلاپ، تاماق يېگەندىن كېيىن قان بېسىمى تۆۋەن كىشىلەرنىڭ قان بېسىمىنى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، قارا چايدىكى پولىفېنول ۋە فلاۋونوئىدلار ئوكسىدلىنىش سترېسى، ياللۇغلىنىش ۋە راك پەيدا بولۇشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن، دېدى دوكتور تىيۇتان.
2022-يىلى 40 ياشتىن 69 ياشقىچە بولغان 500 مىڭغا يېقىن ئەر-ئايال ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا، كۈنىگە ئىككى ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق ئىستاكان قارا چاي ئىچىش بىلەن چاي ئىچمەيدىغانلارغا سېلىشتۇرغاندا ئۆلۈم خەۋپىنىڭ تۆۋەنلىشى ئوتتۇرىسىدا ئوتتۇراھال مۇناسىۋەت بارلىقى بايقالغان. پائۇل [9] ئىنوئې – چوي م، رامىرېز ي، كورنېلىس MC قاتارلىقلار. ئەنگىلىيە بىئوبانكىسىدا چاي ئىچىش ۋە بارلىق سەۋەبلەر ۋە سەۋەبكە خاس ئۆلۈم نىسبىتى. ئىچكى كېسەللىكلەر يىلنامىسى. 2022؛ 175: 1201–1211. .
دوكتور تىيۇتان مۇنداق دېدى: «بۇ ھازىرغىچە ئېلىپ بېرىلغان ئەڭ چوڭ تەتقىقات بولۇپ، ئون يىلدىن ئارتۇق ۋاقىت داۋاملاشقان ۋە ئۆلۈم نىسبىتىنى ئازايتىش جەھەتتە ياخشى نەتىجىلەرگە ئېرىشكەن». قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ يەنە تەتقىقاتنىڭ نەتىجىسى ئىلگىرىكى تەتقىقاتلارنىڭ ئوخشىمىغان نەتىجىلىرىگە زىت كېلىدىغانلىقىنى قوشۇمچە قىلدى. بۇنىڭدىن باشقا، دوكتور تىيۇتان تەتقىقاتقا قاتناشقانلارنىڭ ئاساسلىقى ئاق تەنلىكلەر ئىكەنلىكىنى، شۇڭا قارا چاينىڭ ئادەتتىكى نوپۇسنىڭ ئۆلۈم نىسبىتىگە بولغان تەسىرىنى تولۇق چۈشىنىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدىغانلىقىنى ئەسكەرتتى.
ئامېرىكا دۆلەتلىك سەھىيە ئىنستىتۇتى دۆلەتلىك تېببىي كۇتۇپخانىسىنىڭ سانلىق مەلۇماتلىرىغا قارىغاندا، ئوتتۇراھال مىقداردىكى قارا چاي (كۈنىگە تۆت ئىستاكاندىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك) كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن بىخەتەر، ئەمما ھامىلىدار ۋە ئېمىزىۋاتقان ئاياللار كۈنىگە ئۈچ ئىستاكاندىن ئارتۇق ئىچمەسلىكى كېرەك. تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردىن ئارتۇق ئىچىش باش ئاغرىقى ۋە يۈرەك سوقۇشىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
بەزى كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر قارا چاي ئىچسە، كېسەللىك ئالامەتلىرى ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. ئامېرىكا دۆلەتلىك تېببىي كۇتۇپخانىسى يەنە تۆۋەندىكى كېسەللىكلىرى بار كىشىلەرنىڭ قارا چاينى ئېھتىيات بىلەن ئىچىشى كېرەكلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى:
دوكتور تىيۇتان قارا چاينىڭ ئانتىبىئوتىكلار، دېپرېسسىيە، ئاستما ۋە ئېپىلېپسىيە دورىلىرى، شۇنداقلا بەزى قوشۇمچە دورىلار قاتارلىق بەزى دورىلار بىلەن قانداق تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىنلىكى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
ھەر ئىككى خىل چاينىڭ ساغلاملىققا پايدىسى بار، گەرچە تەتقىقات نەتىجىسىگە ئاساسلانغاندا يېشىل چاي قارا چايدىن سەل ئۈستۈن بولسىمۇ. شەخسىي ئامىللار سىزگە يېشىل چاي ياكى قارا چاينى تاللاشنى قارار قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
يېشىل چاينىڭ ئاچچىق تەمىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن، ئۇنى سەل سوغۇقراق سۇدا تېخىمۇ ياخشى دەملەش كېرەك، شۇڭا ئۇ تولۇق دەملەش جەريانىنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر ئۈچۈن تېخىمۇ ماس كېلىشى مۇمكىن. سىمىسنىڭ سۆزىگە قارىغاندا، قارا چاينى دەملەش ئاسان بولۇپ، يۇقىرى تېمپېراتۇرا ۋە ئوخشىمىغان دەملەش ۋاقىتلىرىغا بەرداشلىق بېرەلەيدۇ.
تەم تەمى يەنە قايسى چاينىڭ مەلۇم بىر كىشىگە ماس كېلىدىغانلىقىنى بەلگىلەيدۇ. يېشىل چاي ئادەتتە يېڭى، ئۆسۈملۈك ياكى ئۆسۈملۈك تەمىگە ئىگە. سىمىسنىڭ سۆزىگە قارىغاندا، كېلىش مەنبەسى ۋە پىششىقلاپ ئىشلەش ئۇسۇلىغا ئاساسەن، ئۇنىڭ تەمى تاتلىق ۋە ياڭاق تەملىكتىن شورلۇق ۋە ئازراق قورۇش تەملىككىچە بولىدۇ. قارا چاينىڭ تەمى تېخىمۇ مول، ئېنىق بولۇپ، ئارپا تەملىك ۋە تاتلىق تەملىكتىن مېۋە تەملىككىچە، ھەتتا ئازراق تۈتۈنلۈك تەملىككىچە بولىدۇ.
سىمىسنىڭ قارىشىچە، كوففېئىنغا سەزگۈر كىشىلەر يېشىل چاينى ياخشى كۆرىشى مۇمكىن، چۈنكى ئۇنىڭ كوففېئىن مىقدارى ئادەتتە قارا چايغا قارىغاندا تۆۋەن بولۇپ، ئارتۇقچە قوزغىتىلماستىنلا يېنىك كوففېئىن تەسىرىنى بېرەلەيدۇ. ئۇ يەنە قەھۋەدىن چايغا ئۆتۈشنى خالايدىغان كىشىلەر قارا چايدىكى كوففېئىن مىقدارىنىڭ يۇقىرى بولۇشى بۇ ئۆزگىرىشنى ئانچە جىددىيلەشتۈرمەيدىغانلىقىنى بايقىشى مۇمكىن، دەپ قوشۇمچە قىلدى.
سىمىسنىڭ ئېيتىشىچە، يېشىل چايدا L-تېئانىن بار، بۇ ئامىنو كىسلاتاسى ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ھەمدە كوففېئىن بىلەن بىرلىكتە تەسىر كۆرسىتىپ، جىددىلىك پەيدا قىلماي بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ. قارا چايدا يەنە L-تېئانىن بار، ئەمما مىقدارى ئازراق.
قايسى خىل چاينى تاللىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر، ساغلاملىققا پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، چايلارنىڭ پەقەت چاي ماركىسىدىلا ئەمەس، بەلكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش تەركىبى، چاينىڭ يېڭىلىقى ۋە دەملەش ۋاقتىدىمۇ پەرقلىنىدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ، شۇڭا چاينىڭ پايدىسى توغرىسىدا ئومۇملاشتۇرۇش تەس، دەيدۇ دوكتور تىيۇتان. ئۇ قارا چاينىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى توغرىسىدىكى بىر تەتقىقاتتا 51 خىل قارا چاي سىناق قىلىنغانلىقىنى تىلغا ئالدى.
«بۇ ھەقىقەتەن قارا چاينىڭ تۈرى ۋە چاي يوپۇرمىقىنىڭ تۈرى ۋە تەرتىپىگە باغلىق، بۇ چايدىكى بۇ بىرىكمىلەرنىڭ مىقدارىنى ئۆزگەرتىۋېتىشى مۇمكىن» دېدى تۇتان. «شۇڭا ئۇلارنىڭ ھەر ئىككىسىنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارى ئوخشىمايدۇ. قارا چاينىڭ يېشىل چايغا قارىغاندا ئۆزگىچە پايدىسى بار دېيىش تەس، چۈنكى ئىككىسىنىڭ مۇناسىۋىتى ناھايىتى ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ. ئەگەر پەرق بولسا، ئۇ بەلكىم كىچىك بولۇشى مۇمكىن».
SkinnyFit Detox چېيى 13 خىل ماددا ئالمىشىشنى كۈچەيتىدىغان ئالاھىدە يېمەكلىكلەردىن تەركىب تاپقان بولۇپ، ئورۇقلىتىش، قورساق كۆپۈشنى ئازايتىش ۋە ئېنېرگىيەنى تولۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
Forbes Health تەمىنلىگەن ئۇچۇرلار پەقەت مائارىپ مەقسىتىدە. سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىز ۋە پاراۋانلىقىڭىز ئۆزگىچە بولۇپ، بىز تەكشۈرگەن مەھسۇلاتلار ۋە مۇلازىمەتلەر سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن. بىز شەخسىي داۋالاش مەسلىھەتلىرى، دىئاگنوز قويۇش ياكى داۋالاش پىلانلىرى بىلەن تەمىنلىمەيمىز. شەخسىي مەسلىھەت ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
Forbes Health ژۇرنىلى تەھرىرلىك پۈتۈنلۈكنىڭ قاتتىق ئۆلچىمىگە ئەمەل قىلىدۇ. نەشر قىلىنغان ۋاقىتتا بارلىق مەزمۇنلار بىزنىڭ بىلىشىمىزچە توغرا، ئەمما مەزمۇندىكى تەكلىپلەر ئەمدى مەۋجۇت بولماسلىقى مۇمكىن. ئىپادىلەنگەن پىكىرلەر پەقەت ئاپتورنىڭ پىكرى بولۇپ، ئېلانچىلىرىمىز تەرىپىدىن تەمىنلەنمىگەن، قوللىمىغان ياكى باشقا شەكىلدە قوللىمىغان.
ۋىرگىنىيە پېللېي فلورىدا شىتاتىنىڭ تامپا شەھىرىدە تۇرىدۇ، ئۇ ئىلگىرى ئاياللار ژۇرنىلى تەھرىرى بولۇپ، ئەرلەر ژۇرنىلى، Cosmopolitan ژۇرنىلى، Chicago Tribune، WashingtonPost.com، Greatist ۋە Beachbody قاتارلىق ژۇرناللاردا سالامەتلىك ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش توغرىسىدا ماقالە يازغان. ئۇ يەنە MarieClaire.com، TheAtlantic.com، Glamour ژۇرنىلى، Fatherly ۋە VICE قاتارلىق تور بەتلەردە ماقالە يازغان. ئۇ YouTube دىكى بەدەن چېنىقتۇرۇش فىلىملىرىنىڭ چوڭ مەستانىسى بولۇپ، ئۆزى ياشاۋاتقان ئىشتاتتىكى تەبىئىي بۇلاقلارنى ئايلىنىپ كۆرۈشنى ياخشى كۆرىدۇ.
كېرى گانس تىزىملاتقان دىئېتولوگ، كەسپىي يوگا ئوقۇتقۇچىسى، باياناتچى، نۇتۇقچى، ئاپتور ۋە «كىچىك ئۆزگىرىش دىئېتىسى» نىڭ ئاپتورى. كېرى دوكلاتى ئۇنىڭ ئىككى ئايدا بىر قېتىم چىقىدىغان پوودكاست ۋە خەۋەرلىرى بولۇپ، ئۇنىڭ ساغلام تۇرمۇشقا بولغان قىزىقارلىق، ئەمما ئاددىي ئۇسۇللىرىنى ئىپادىلەشكە ياردەم بېرىدۇ. ھانس دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدا مىڭلىغان زىيارەتلەرنى قىلغان داڭلىق ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسى. ئۇنىڭ تەجرىبىلىرى Forbes، Shape، Prevention، Women's Health، The Dr. Oz Show، Good Morning America ۋە FOX Business قاتارلىق داڭلىق تاراتقۇلاردا ئېلان قىلىنغان. ئۇ ئېرى بارت ۋە ھايۋانلارنى ياخشى كۆرىدىغان، Netflix نىڭ ھەۋەسكارى ۋە مارتىنى ھەۋەسكارى بولغان تۆت پۇتلۇق ئوغلى كۇپېر بىلەن نيۇ-يورك شەھىرىدە تۇرىدۇ.