ماينى يوقىتىش نۇرغۇن كىشىلەرگە نىسبەتەن قىيىن ، چۈنكى چېنىقىش ئۈچۈن جاپالىق ئىشلەش ، ئۆزىنى بېغىشلاش ۋە ۋاقىت كېتىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، بەزى قوشۇمچە ماددىلار سىزنىڭ چېنىقىشىڭىزغا ماس ھالدا ياكى مېتابولىزمىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنىڭ بىر ئۇسۇلى سۈپىتىدە ئورۇقلاش ۋە نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
ئۇنداقتا بىز ئەڭ ياخشى ئالتە ئورۇقلاش تولۇقلىمىسى - كوففېئىن ،يېشىل چاي جەۋھىرى، CLA ، ئاقسىل ئاقسىل ئايرىپ ،garcinia cambogia جەۋھىرى, andcapsaicin.
كوففېئىن ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ئورۇقلاش تولۇقلىمىسىنىڭ بىرى ، چۈنكى ئۇ ئىشتىھانى ئېچىش ۋە ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئۇرۇق ، يوپۇرماق ۋە پۇرچاقنىڭ غىدىقلىغۇچى خۇسۇسىيىتى بار بولۇپ ، تېرموگېنېزنى كۆپەيتىش ئارقىلىق بەدەننىڭ ئورۇقلىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ (بەدەننىڭ ئىسسىقلىق ھاسىل قىلىش جەريانى تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىشقا ياردەم بېرىدۇ) ، شۇڭا تەۋسىيە قىلىنغان ئورۇقلاش تولۇقلىمىسىنى كۆرگەندە ، ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسىدە بارلىقىنى بىلىشىڭىز مۇمكىن. كوففېئىن. نۇرغۇن كىشىلەر كوففېئىننى قەھۋەدىن ئالىدۇ ، ئەمما ئۇنى تولۇقلاپ ئىستېمال قىلىش تېخىمۇ پايدىلىق ، چۈنكى قانچىلىك پۇل ئالىدىغانلىقىڭىزنى ئېنىق بىلىسىز.
بىر ئىستاكان قەھۋە تەركىبىدە تەخمىنەن 95-200mg كوففېئىن بار ، تەۋسىيە قىلىنغان دورا كۈنىگە 200-400mg ئەتراپىدا بولسىمۇ ، بەك كۆپ كوففېئىن نېرۋا ۋە تەشۋىش قاتارلىق ئەگەشمە كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، شۇڭا ئەڭ ياخشىسى تۆۋەن مىقداردا باشلاش ۋە ئاستا-ئاستا كۆپىيىش كېرەك. . ئېھتىياجغا ئاساسەن.
يېشىل چاي جەۋھىرىيەنە بىر مودا بولغان ئورۇقلاش تولۇقلىمىسى ، چۈنكى ئۇنىڭ تەركىبىدە كاتېچىن ، كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا ئالمىشىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، يېشىل چاي جەۋھىرى ماينىڭ ئوكسىدلىنىشنى% 17 ئاشۇرۇپ ، ئېنېرگىيە چىقىمىنى% 4 ئاشۇرالايدىكەن.
يېشىل چاي جەۋھىرىنىڭ تەۋسىيە قىلىنغان مىقدارى كۈنىگە 250-500 مىللىگىرام ئەتراپىدا ، ئەڭ ياخشىسى تاماقتىن بۇرۇن ، چۈنكى ئۇ ئىشتىھانى ئازايتىشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىن. يەنە بىر جەھەتتىن ، يېشىل چاي جەۋھىرى بەك كۆپ بولۇپ كەتسە كۆڭلى ئاينىش ، قۇسۇش قاتارلىق ئەگەشمە كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، شۇڭا بۇ تەركىبكە بەرداشلىق بېرىپ ، ئۇنى كۆپەيتىشتىن بۇرۇن تۆۋەن مىقداردا ئىشلىتىشتىن باشلاڭ.
CLA گۆش ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرىدا بايقالغان ياغ كىسلاتاسى (ئومىگا -6 ياغ كىسلاتاسى) بولۇپ ، بەدەندىكى ماينى ئازايتىش ۋە مۇسكۇللارنىڭ ماسسىسىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق ئورۇقلاشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. CLA نىڭ ئالتە ئاي ئىچىدە بەدەندىكى ماينى% 3-5 تۆۋەنلىتىدىغانلىقى ئىسپاتلاندى ، بۇ باشقا قوشۇمچە ماتېرىياللارغا سېلىشتۇرغاندا ناھايىتى مۇھىم.
CLA نىڭ تەۋسىيە قىلىنغان مىقدارى كۈنىگە 3-6 گرام ئەتراپىدا ، ئەڭ ياخشىسى تاماق بىلەن بىللە. CLA تولۇقلىمىسى ئادەتتە كاپسۇل شەكلىدە كېلىدۇ ، شۇڭا مەھسۇلاتقا ئاساسەن كۈندە توغرا مىقداردا كاپسۇل ئىستېمال قىلىڭ.
سۈتتىن ياسالغان ئاقسىل ئاقسىلى مۇسكۇل قۇرۇش ۋە ماينى يوقىتىشنى ئويلايدىغان ئەرلەرنىڭ ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن تولۇقلىمىسىنىڭ بىرى. ئاقسىل ئاقسىلى تېز ھەزىم بولىدىغان ئاقسىل بولۇپ ، ئۇ مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە ئۆسۈشىگە ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ ، شۇنداقلا ئۇنىڭ بىئولوگىيىلىك قىممىتىمۇ يۇقىرى (BC) ، يەنى ئۇنىڭ بەدەن تەرىپىدىن ئاسان سۈمۈرۈلىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.
ئاقسىل ئاقسىلى ئادەتتە پاراشوك قىلىپ ئىستېمال قىلىنىدۇ ، تەۋسىيە قىلىنغان دورا كۈنىگە 20-30 گرام ئەتراپىدا. چاقلىق ئاقسىل ئايرىمىسى ئەڭ ياخشىسى چېنىقىشتىن كېيىن ئىستېمال قىلىنىدۇ ، چۈنكى ئۇ مۇسكۇل توقۇلمىلىرىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە قۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، ئەمما ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئىستېمال قىلىپ ، ئۇخلىغاندا مۇسكۇللارنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
Garcinia cambogia جەۋھىرىئاممىباب ئورۇقلاش تولۇقلىمىسى ، چۈنكى ئۇنىڭ تەركىبىدە گىدروكسىك كىسلاتا (HCA) كۆپ بولۇپ ، بىرىكمە ئورۇقلاشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. بۇ تەركىب بەلكىم ئاڭلاپ باقمىغان بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما HCA گارسىنيا كامبودژاغا ئورۇقلاش دەرىجىدىن تاشقىرى كۈچى ئاتا قىلىدىغان نەرسە. گىدروكسىكسىك كىسلاتا كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى مايغا ئايلاندۇرۇشقا مەسئۇل بولغان سېترىت لىزا ئېنزىمنى تورمۇزلاش ئارقىلىق ئىشلەيدۇ.
تەۋسىيە قىلىنغان دوراgarcinia cambogia جەۋھىرىكۈنىگە 500-1000 مىللىگىرام ئەتراپىدا ، ئەڭ ياخشىسى تاماقتىن بۇرۇن.
ئاخىرىدا ، كاينېن قارىمۇچ تەركىبىدە كاپسائىسىن بار چىلان مۇچ بولۇپ ، ئورۇقلاشنى ئىلگىرى سۈرىدىغان بىرىكمە ماددا.Capsaicinتېرموگېن بىرىكمىسى ، يەنى ئۇ بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ئۆرلىتىش ۋە مېتابولىزمنى تېزلىتىشكە ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ ، ئەمما ئۇ يەنە يۈرەك سانجىقى ۋە ھەزىم ياخشى بولماسلىق قاتارلىق ئەگەشمە كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، شۇڭا چوقۇم تۆۋەن مىقداردا باشلاشنى ھەمدە ئېھتىياجغا قاراپ تەدرىجىي ئېشىشىنى جەزملەشتۈرۈڭ.
چىلان مۇچ ئادەتتە پاراشوك قىلىپ ئىستېمال قىلىنىدۇ ، تەۋسىيە قىلىنغان دورا كۈنىگە 1-2 گرام ئەتراپىدا. سىز يەنە كاپسۇلنىڭ تولۇقلىمىسىنى تاپالايسىز ، ئادەتتە ھەر كاپسۇلدا 500-1000mg كاپسايتسىن بار.
بۇ يەردە بەدەندىكى ماينى تۆكۈشكە ياردەم بېرەلەيدىغان ئالتە خىل تولۇقلىما بار ، ئەمما تۆۋەن مىقداردا باشلاشنى ۋە ئېھتىياجغا قاراپ بارا-بارا كۆپىيىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ، يېڭى تولۇقلىما بېرىشتىن بۇرۇن ساغلاملىق مۇلازىمىتى تەمىنلىگۈچى بىلەن تەكشۈرۈڭ ، بولۇپمۇ سالامەتلىكىڭىزدە مەسىلە بولسا.